Vonjave in njihov vpliv na psihično počutje – katere izbrati za zmanjšanje stresa

Voh je eden izmed osnovnih človeških čutov. Lahko nas pravočasno opozori na nevarnost, hkrati pa v nas vzbuja prijetne občutke. Z različnimi vonjavami lahko spodbudimo občutek sreče in zadovoljstva. Ker je močno povezan z našimi čustvi, pogosto določene vonjave povezujemo tudi z določenimi spomini.

Kaj je prijetno našemu vohu, je odvisno od posameznika. Če pa iščete vonj, ki ima poseben značaj in pomaga umiriti um ter zmanjšati stres, vam lahko svetujemo, katere vrste vonjev izbrati. Vam bolj ustrezajo sladke in nežne arome ali raje izberete grenke oziroma citrusne note?

Za aromaterapijo ste gotovo že slišali. Gre za zdravljenje s pomočjo določenih vonjav. Tudi naša čustva so namreč pod vplivom izbranega vonja. Pri aromaterapiji se uporabljajo eterična olja in dišave, ki lahko spodbudijo duševni mir, zmanjšajo stres ali izboljšajo koncentracijo. 

Vsak se sam odloči, kako in s kakšno intenzivnostjo bo odišavil svoj dom. Nekaterim zadostuje že prižig aromatične sveče, za močnejši učinek pa je bolje izbrati aromaterapevtsko svetilko ali difuzor. Aroma svetilka je običajno cenejša rešitev, ustvarja bolj intimno in prijetno vzdušje, vendar njen vonj hitreje izhlapi in ima nižjo intenzivnost. Difuzor z eteričnimi olji lahko razprši vonj po celotnem prostoru in deluje tudi kot vlažilec zraka. Njegova cena je sicer višja, porablja pa tudi elektriko.

Vendar lahko v svojem najljubšem vonju uživate tudi na druge načine. Nekaj kapljic olja lahko nakapljate v kopel in tako poskrbite za sprostitev celotnega telesa. S pršilom lahko rahlo odišavite vzglavnik. Eterična olja se uporabljajo tudi pri masaži. Na trgu pa so na voljo celo nakitni kosi z malim difuzorjem, tako da imate svojo najljubšo dišavo vedno pri sebi.

Moč sivke in poprove mete

Živimo v hitrem tempu, vsakodnevni stres pa pogosto negativno vpliva na naše telo in duševno zdravje, zato uporabljamo različne tehnike za njegovo lajšanje. Za pomiritev živcev je zelo učinkovit vonj sivke. Z njim lahko odišavite tudi spalnico, saj spodbuja kakovosten spanec. Po podatkih mednarodne študije iz leta 2010 lahko vonj sivke pri nekaterih ljudeh zniža raven kortizola (stresnega hormona) za do 25 % ter pomaga pri tesnobi. Druga študija iz leta 2012 je spremljala 47 ljudi, ki so trpeli za migrenami. Po 15-minutni inhalaciji sivkinega eteričnega olja se je intenzivnost migrene zmanjšala.

Čutite napetost? Ste razdražljivi? Poskusite s kamilico, ki ima sladko in sproščujočo aromo. Vsebuje snov apigenin, ki na možgane deluje podobno kot nekatera pomirjevala – vendar brez stranskih učinkov. Želite meditirati in umiriti svoja razburkana čustva? Za vas je idealen vonj sandalovine. Ta je pogosta izbira v studiih za jogo in meditacijo. Sezonsko depresijo pa lahko pomaga odgnati bergamotka, citrus s svežo, grenko-citrusno aromo, ali vrtnica, ki ima nežnejši, bolj pomirjajoč vonj. Za zmanjšanje stresa je odlična tudi poprova meta. Eterično olje mete izboljša razpoloženje in koncentracijo, poleg tega pa ima antibakterijske lastnosti, pomaga pri bolečem grlu, blaži napihnjenost in bolečine v trebuhu.

Zmešajte si svojo kombinacijo

Eterična olja lahko med seboj tudi mešate in si tako ustvarite svojo osebno dišavno mešanico za dom. Združite lahko na primer sivko, kamilico in sandalovino. V zimskem času so primerne začimbne in lesne note, ki ustvarjajo toplo vzdušje, poleti pa se priležejo cvetlične in citrusne vonjave.

Postopek mešanja je naslednji: najprej določite namen mešanice – želite poživitev ali sprostitev? Na podlagi tega izberete ustrezna olja. Za redčenje eteričnih olj se uporablja osnovno (nosilno) olje – na primer kokosovo, grozdno ali mandljevo. Čista eterična olja so namreč zelo močna in lahko v stiku s kožo povzročijo draženje ali celo opekline. Pri mešanju zato vedno upoštevajte pravilna razmerja. Za običajno redčenje uporabite 2 kapljici eteričnega olja na 5 ml osnovnega olja. Če imate občutljivo kožo, raje uporabite le eno kapljico. Nato stekleničko z mešanico zaprite, dobro pretresite in jo pustite stati nekaj dni, po možnosti v hladnejšem in temnejšem prostoru.