Na spletni strani Nacionalnega inštituta za javno zdravje tudi letos pod naslovom Slovenija gre v šolo 2026 pripravljajo vsebine, ki obravnavajo pomembne teme za zdravje otrok in mladostnikov. Fotografija je simbolična. / Foto: Tina Dokl
Nazaj v šolski ritem
Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje tudi letos ob začetku šolskega leta na svoji spletni strani pripravljajo niz objav z uporabnimi informacijami, priporočili in nasveti za zdravje otrok in mladostnikov.
Vsebine, ki jih bodo objavljali pod skupnim naslovom Slovenija gre v šolo 2026, prinašajo informacije, ki podpirajo zdravje in dobro počutje otrok in mladostnikov. Začetek novega šolskega leta, poudarjajo pri Nacionalnem inštitutu za javno zdravje, namreč prinaša številne spremembe v vsakdan otrok, mladostnikov in njihovih staršev. Zato se bodo v objavah posvetili temam, povezanimi z zdravjem, dobrim počutjem, varnostjo in zdravimi navadami. V sklopu objav Slovenija gre v šolo 2026 bodo obravnavali spanje otrok in mladostnikov, fazaniranje, gibanje in sedeči čas, duševno zdravje, zdravo prehrano, energijske pijače, cepljenje proti HPV ter uporabo portala in aplikacije zVEM.
Na spletni strani Nacionalnega inštituta za javno zdravje tudi letos pod naslovom Slovenija gre v šolo 2026 pripravljajo vsebine, ki obravnavajo pomembne teme za zdravje otrok in mladostnikov. Fotografija je simbolična. / Foto: Tina Dokl
Še pred začetkom šolskega leta je tako na omenjeni strani mogoče najti zanimivo objavo o tem, kako se vrniti nazaj v šolski ritem, ki prinaša nasvete o tem, kako po počitnicah urediti spanje otrok in mladostnikov. »Počitnice pogosto prinesejo poznejše odhode v posteljo in poznejše vstajanje. Z začetkom šolskega leta se urnik spremeni, zato je dobro spalni ritem urediti že pred prvim šolskim dnem,« svetujejo na inštitutu in dodajajo, da zadostno in kakovostno spanje vpliva na počutje, zbranost, učenje, spomin, presojo in odločanje. Potrebe po spanju, navajajo, se razlikujejo glede na starost. Šolarji, stari približno od 6 do 13 let, potrebujejo od 9 do 11 ur spanja na noč, mladostniki, stari od 14 do 17 let, pa od 8 do 10 ur spanja na noč. »Za urejeno spanje so pomembni tudi kakovost spanja, primeren čas za spanje in reden urnik uspavanja ter prebujanja.« Če je otrok ali mladostnik med počitnicami hodil spat in vstajal precej pozneje kot med šolskim letom, naj spremembe ne bodo nenadne, še svetujejo. »Nekaj dni pred začetkom pouka začnite postopoma premikati čas odhoda v posteljo in jutranjega vstajanja,« so poudarili. Priporočajo, da se čas uspavanja in vstajanja vsakih nekaj dni premakne za približno 15 minut, dokler ne dosežemo urnika, ki ustreza šolskim obveznostim.
