Psihična manipulacija

Še bolj preprost izraz je čustvena manipulacija. Tega je v naših bližnjih odnosih zelo veliko. Značilnost čustvene manipulacije je, da je zelo prikrita. Tistemu, ki manipulira, je to način življenja, žrtev pa se čustvene manipulacije postopoma privadi. Ko se je začne zavedati, je deset ali dvajset let mimo. Glavna značilnost čustvene manipulacije je, ko nekdo namenoma izkrivlja resnico z namenom, da bi žrtev začela dvomiti o sebi, o svoji presoji, celo o svojih spominih ali doživljanju. Npr. zanikanje ali zaničevanje čustev drugega: zopet dramatiziraš, tvoje solze nimajo nobenega smisla, vedno si tako občutljiv/-a, kot bi bil/-a otrok, ne morem več poslušati tvojih čustev – to je čista drama. Zanikanje resnice ali dejstev: to si si izmislil/-a, nikoli nisem tega rekel/-a (čeprav žrtev točno ve, kdaj in kje je bilo to izrečeno; niti posnetki ne pomagajo), saj ni bilo nič takega – zakaj delaš iz muhe slona. Dvom v zdrav razum: mogoče bi moral/-a obiskati kakega strokovnjaka, s tabo nekaj ni v redu – si vedno bolj paranoičen/-na, res si čuden/-na zadnje čase, si sploh še normalen/-na, vsi drugi me razumejo – samo ti imaš težave. Sprememba dejstev: kaj pa tisti večer – se ne spomniš, kako si me napadel/-a? (čeprav se ni zgodilo), vedno sem bil do tebe dober/-a – kako si lahko tako nehvaležen/-na? Manipulator naščuva druge proti žrtvi: tudi tvoja sestra misli, da si težaven/-na, vsi se smejijo, kako si občutljiv/-a, tvoj šef mi je povedal, da imaš resne težave, najin otrok se me boji zaradi tvojega vedenja. Skratka: manipulatorji znajo obračati besede, tako da žrtev na koncu res ne ve več, kdo ima težave.

Kako uiti iz čustvene manipulacije? Prvi korak je zaznati ta ples. Nemogoče je, da ima v odnosu vedno le eden prav, drugi pa nikoli. Čustveni manipulator deluje tako, da te oddalji od samega sebe. Zato je pomembno, da si ponovno rečeš: To, kar čutim, je resnično. Moji občutki so pomembni. Moje doživljanje šteje. Ti manipulatorji pogosto poskrbijo, da žrtev socialno izolirajo. Zato je koristno, da se pogovorimo z nekom, ki mu zaupamo. Postavite meje, naučite se reči: ne govori mi, kaj čutim, ne izkrivljaj mojih doživetij, o tem ne bom več govoril/-a, ker me izčrpava. To je težko, ker bo izsiljevalec običajno še močneje pritiskal. Recite ne in pika. Ne – brez razlag. Ne razlagajte preveč. Manipulator bo želel, da se nenehno opravičujete, razlagate, utemeljujete. Naučite se ustaviti. Vaše meje ne potrebujejo opravičila. Ti si ti. Svojih občutkov ni treba razlagati nekomu, ki jih vztrajno zaničuje.

Ob takšnem postavljanju mej bo čustveni manipulator šokiran – ali bo ostal brez besed in odšel (našel si bo drugo žrtev) ali pa bo še bolj začel pritiskati na žrtev, začel bo poniževati.