Hvalnica hoji

Hoja je najbolj osnovna oblika človeškega gibanja. Pokončna hoja na dveh nogah je rezervirana za človeka. Hoja je naravno, brezplačno, varno, vedno dostopno, učinkovito zdravilo. Preprečuje bolezni, poškodbe, krepi psihične, fizične in socialne sposobnosti.

Hoja in imunski sistem: Mišice poleg drugih funkcij zagotavljajo tudi imunsko obrambo organizma. Po štiridesetem letu pa začno počasi propadati – sarkopenija, zato jih moramo krepiti z vajami za moč, da upočasnimo upadanje in ohranimo čim več mišične mase. Običajna hoja je sicer nizko intenzivna vadba, so pa pri njej udeležene največje mišične skupine, zato tudi ta hoja krepi naš imunski sistem.

Hoja in aerobno gibanje: Aerobno gibanje je enakomerno, ritmično gibanje, pri katerem sodelujejo največje mišične skupine. Ker za svoje delovanje potrebuje največ kisika, aktivira srčno-žilni sistem in tako krepi predvsem srce in ožilje.

Sprehajalna hoja ni aerobno gibanje; če pa hodimo hitro, z enakomernimi, ritmičnimi koraki najmanj 40 minut je to že aerobno gibanje, posebej če hodimo v hrib.

Nordijska hoja: Nordijska hoja se je razvila iz smučarskega teka. Pri tej hoji hodimo s smučarskimi palicami. Poleg mišic nog pri tej hoji aktiviramo tudi mišice rok in trupa – vse večje mišične skupine, zato je hitrejša nordijska hoja tako aerobno gibanje kot gibanje za ohranjanje mišične mase.

Hoja v starosti: Značilno za starostno hojo je, da postaja korak starčka vse počasnejši, krajši, drsajoč. Tudi pri tem, da ohranimo hojo čim dalj časa bolj mladostno, nam pomaga nordijska hoja, kajti korak pri nordijski hoji naj bi bil kar za 10 cm daljši, če pa z vajami ojačamo še moč mišic na nogah, bomo svojo hojo dalj časa ohranili mladostno.

Hoja in ravnotežje: Hoja po gozdnih stezah med koreninami dreves in kamenjem krepi koordinacijo in ravnotežje.

Psihični učinki hoje: Hoja krepi samozavest, samozaupanje, človeka napolnjuje z veseljem do življenja. Umetniški duši pa pričara lepoto narave; v vetru valujočega žita, čarobnost gozda, lepoto gora ...