Samoopazovanje

Potrebujemo razum za odločitev spoznavati, kar razumu ni dosegljivo.

Prejšnji teden smo spoznali, kako lahko vplivamo na čas reagiranja. Opisali smo tudi, kako in zakaj se ponavljajo neprijetni občutki. Kaj se zgodi, če od njih bežimo in se z njimi ne ukvarjamo? Če pustimo, da se misli in z njimi povezana čustva začnejo vrteti v enakem neprijetnem krogu?

Toliko časa smo že v nekem čustvenem stanju (jezni, žalostni, osramočeni …), da pozabimo vzrok zanj in se glavnega afekta, čustva, sčasoma niti ne zavedamo več (postane podzavestno). Tako to čustvo postane kar naša osebnost. Posledično so tudi naše reakcije avtomatizirane, kar pomeni, da sploh niso več naša zavestna odločitev, ampak se odziva program, ki smo mu pustili, da se izoblikuje in nam vlada. Primer so npr. že opisana opažanja v predhodnih člankih (npr. pritoževanje, obsojanje, smiljenje samemu sebi, kritiziranje, drobnjakarstvo, perfekcionizem …).

Kako prekiniti avtomatizem in s tem začaran krog neprijetnih misli in čustev? Prva ključna komponenta je zavedanje. Ne moremo spremeniti problemov, ki se jih niti ne zavedamo. Torej, koliko svojih misli se zavedamo? Predvsem pa, koliko svojih občutkov se zavedamo? Morda celo mislimo, da se zavedamo skoraj vseh, vendar če si prav aktivno ne vzamemo časa za razmislek, je zelo verjetno, da je večina vaših misli in občutkov še nezavednih, ravno ti pa vodijo naše življenje, saj privabljajo situacije in ljudi, ob katerih bi se lahko odkrili in razrešili.

Raziskave ugotavljajo, da je do 35. leta starosti 95 odstotkov naših misli nezavednih. Torej imamo samo pet odstotkov zavestnega nadzora nad svojim življenjem. Zato pa zavedanje lahko povečamo s samorefleksijo. Pri samorefleksiji ob koncu dneva, ko smo že v postelji, lahko pogledamo nase z razdalje, kot bi se gledali od zunaj, ter tako naredimo dnevno inventuro. Kdaj v dnevu ste začutili neprijetna čustva? Ali so vam ti občutki znani? Ali s katero svojo reakcijo niste zadovoljni? Še bolj pomembno, kako dolgo ste ostali v tem neprijetnem čustvu? Ko odkrijete neprijetna čustva, ki ste jih čez dan doživeli (ali reakcije, ki vam niso všeč), si predstavljajte, kako bi lahko drugače reagirali. Kaj bi hoteli čutiti v situaciji, v kateri ste se sicer počutili neprijetno/jezno/žalostno …? Tako dobro si predstavljajte želeno reakcijo in vedenje, da boste v tem trenutku začutili želena prijetna, povzdigujoča čustva. Nato pa pomislite tudi, kdaj v dnevu ste si bili všeč, katera čustva, ki ste jih doživeli, želite tudi v prihodnosti. Tako boste najprej vsaj zaznali, da se je nekje odzval avtomatizem in da bi si vi želeli reagirati drugače. Počasi boste začeli uničevati avtomatizem oziroma boste »nastavili« avtomatizem, ki ga sami želite. Ozavestite tudi vsa nova občutja v dnevu. Zveni enostavno, dejansko pa takšno samoopazovanje zahteva veliko časa in pozornosti.

Oddaj svoj komentar

Kranj 8°

oblačno
vlažnost: 79 %
veter: SZ, hitrost: 11 km/h

0/10

sreda

0/10

četrtek

5/11

petek

Vremenska napoved

Po

To

Sr

Če

Pe

So

Ne

 

 

 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

 

 

 

RAZSTAVE / Breznica, 7. februar 2024

Slikarska razstava in pesniški večer

PRIREDITVE / Kamnik, 7. februar 2024

Slovesnost in kulturni maraton

PRIREDITVE / Železniki, 7. februar 2024

Proslava in kovanje pesmi

PRIREDITVE / Škofja Loka, 7. februar 2024

Občinska prireditev ob prazniku

PRIREDITVE / Predoslje, 7. februar 2024

Pa bo pomlad prišla

PRIREDITVE / Adergas, 7. februar 2024

Vse generalove skrivnosti

PRIREDITVE / Naklo, Preddvor, 7. februar 2024

Ustvarjalna delavnica, angleška urica, ustno zdravje

PRIREDITVE / Kranj, 7. februar 2024

Podoknice pred Prešernovo hišo

 

 
 

 

 
 
 

Ministrica Švarc Pipan (še) ne razmišlja o odstopu / 09:23, 7. februar

Vsak se lahko vpraša, madonca, pa kva sm jest volu? Danes seveda ga ni, da bi se pohvalil, da je volil holoba, niti tanje. Ja, sem pa ziher,...

Ministrica Švarc Pipan (še) ne razmišlja o odstopu / 16:42, 3. februar

Noro, kakšna tolpa kriminalcev trenutno vlada SLO !!

Evropska sredstva unovčena / 09:11, 3. februar

Gradi se kolesarska povezava Obrne-Boh.Bistrica. Do Bleda se ne gradi nič. Razdalja Obrne-Bled je 8km. Na tej razdalji je že zgrajena kolesa...

V Šenčurju poklon štiridesetim talcem / 21:59, 1. februar

"Vstaja se je končala z znamenito dražgoško bitko, ki je pokazala, da Nemci niso nepremagljivi,«Kdo bo učencem razložil nemško nepremagljivo...

Ljudske obveznice v začetku februarja / 14:31, 27. januar

Spomnil bi na ukradene izničene obveznice in delnice za časa vlade Alenke Bratušek. To je blo čist ajnfoh, po sistemu dons maš, jutr pa te n...

Predstavili največje projekte / 08:40, 26. januar

O širitvi OŠ Antone Janše še vedno nič. Pozabljeni od občine in sveta. Prejšnje in sedanje vodstvo OŠ ni sposobno zlobirati prepotrebno širitev šole.

Največ kršitev v Mavčičah / 07:57, 24. januar

Merilno mesto v Stražišču (Škofjeloška) je namenjeno le in zgolj inkasantstvu. Lokalna skupnost si že leta prizadeva za ureditev krožišča na...