Vadbeceda

Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje so razvili vadbeni program, namenjen posebej starejšim, ki so ga poimenovali Vadbeceda. Je prvi javnozdravstveni, z dokazi podprt vadbeni program, ki spodbuja aktivno in zdravo staranje. Namenjen je vsem, ki si želijo ohraniti svojo vitalnost in izboljšati kakovost življenja v zrelih letih. Njegov glavni cilj je izboljšanje telesne pripravljenosti ter preprečevanje telesne krhkosti in padcev pri starejših.

Program je prilagojen potrebam starejših, zasnovali so ga izkušeni strokovnjaki s področja javnega zdravja, rehabilitacije in športa, ki so prispevali svoje znanje in izkušnje.

Vključuje dinamične ogrevalne vaje, prilagojene potrebam in stanju starejših, sklop vaj za ravnotežje in mišično moč v štirih težavnostnih stopnjah (označene s črkami A, B, C in D) ter statične raztezne vaje. Kot poudarjajo, vaje omogočajo izboljšanje mišične moči, ravnotežja, gibljivosti in splošnega počutja pri starejših osebah.

Vadba prek aplikacije ali v centrih

S pomočjo namestitve brezplačne aplikacije na mobilni telefon ali računalnik je mogoče kadarkoli vaditi doma, pod vodstvom strokovnjakov pa ga bodo izvajali tudi po centrih za krepitev zdravja v zdravstvenih domovih po državi. Udeležba za vse, ki imajo zdravstveno zavarovanje, bo brezplačna.

Delavnice za starejše

Program Vadbeceda predstavljajo po društvih upokojencev, nedavno je predstavitev potekala v Društvu upokojencev Jesenice. Petnajst članov se je seznanilo z aplikacijo, si jo naložilo na mobilne telefone in se naučilo njene vsakodnevne uporabe. Vsak udeleženec si je ustvaril tudi osebni vadbeni načrt, po katerem lahko vadi doma. Vadbeni načrt si lahko kasneje prilagajajo glede na svoje zmožnosti in napredek ter tako dolgoročno skrbijo za zdravo in aktivno življenje.