Kako smo lani dihali z naravo

V uvodu sem spregovoril kot vodja projekta Dihamo z naravo, nato smo se seznanili z vplivom vadbe Dihamo z naravo na okolico, saj je bila izvedena obsežna raziskava, s katero je bil ocenjen vpliv vadbe na počutje, zdravje in socialno vključenost udeležencev ter spremljavo sprememb med pomladjo in jesenjo 2025.

Poglejmo še nekaj statističnih podatkov:

• Projekt Dihamo z naravo je v letu 2025 potekal 6 mesecev, enkrat tedensko, na 32 lokacijah v 20 občinah. Prisotni smo bili v 11 regijah v Sloveniji.

• Skupaj smo izvedli 656 vadb Dihamo z naravo in zabeležili smo 4700 prisotnosti vadečih.

Povprečno število vadečih na skupino je 7 oseb.

• Ker se vadba izvaja v naravnem okolju (parki, gozdovi, jase), je zaradi slabega vremena čez leto odpadlo 19 odstotkov vadb, največ zaradi dežja.

V kvantitativnem delu raziskave – anketi – je sodelovalo 174 udeležencev spomladi in 175 jeseni. Vadbe so se v obeh obdobjih udeleževale večinoma ženske (91 odstotkov spomladi, 91,8 odstotka jeseni), večina pa je bila starejših od 65 let (68 odstotkov spomladi, 65 odstotkov jeseni). Opazno je rahlo povečanje deleža mlajših udeležencev. Med pozitivnimi spremembami so udeleženci navedli izboljšanje splošnega počutja, večji interes za sodelovanje in lažje izražanje misli. Po drugi strani je bilo zaznano rahlo povečanje občasnih simptomov ter manjši delež oseb brez motenj spanja. Analiza tako nakazuje, da program ugodno vpliva na dobro počutje in družbeno vključenost, zato je priporočljivo nadaljevati dejavnosti, ki krepijo ta področja.

V okviru kvalitativnega dela raziskave – intervjujev – so udeleženci kot glavne koristi vadbe navedli sproščenost, pozitivne misli, izboljšano spanje, večjo telesno gibljivost in zmanjšanje stresa. Poudarili so tudi občutek povezanosti z naravo ter večjo čustveno stabilnost. Daljša udeležba v programu je po njihovem mnenju povezana z večjo ozaveščenostjo o dihanju in boljšim čustvenim ravnovesjem. Vadbo Dihamo z naravo priporočajo vsem generacijam, še posebej tistim, ki so pod stresom, občutijo osamljenost, delujejo v napetih delovnih okoljih ali si želijo več časa preživeti v naravi.

Skupni izsledki raziskave tako potrjujejo, da program Dihamo z naravo pomembno prispeva k izboljšanju telesnega in duševnega zdravja ter krepitvi občutka povezanosti z okoljem in skupnostjo.

Druženje z vaditelji in vadečimi projekta Dihamo z naravo je bilo navdihujoče. Odprli smo prostor, kjer so prisotni lahko delili svoja spoznanja in uvide pri redni udeležbi na vadbi. Organizirano vodeno sproščanje, doseganje stanja miru in povezovanja z odprtimi srci v naravi na 32 lokacijah po Sloveniji, daje protiutež svetu, ki je prepojen s skrbmi.

Naša srca so polna hvaležnosti in veselimo se nove sezone vadb Dihamo z naravo.