Manca Izmajlova

Dihanje s pevko

Pevka Manca Izmajlova je pred leti, da bi okrepila svoj glas, začela izvajati rusko dihalno telovadbo. V času epidemije, ko ni nastopov, se z njo predstavlja na spletu, tik pred izidom pa je tudi knjiga.

»Ruska dihalna telovadba je hitra, poskočna, sestavljena iz kratkih, sunkovitih vdihov skozi nos in gibov z različnimi deli telesa. Izvaja se lahko kjerkoli in kadarkoli. Sama si jo dostikrat razdrobim kar med opravila po domu – pospravljanje, kuhanje, obešanje perila ...«

Preden vas vprašam o tem, kaj je ruska dihalna telovadba, mi povejte, zakaj ste se kot koncertna pevka z dolgoletnimi izkušnjami začeli zanimati zanjo?

Pred nekaj leti sem imela zelo oslabljen imunski sistem, kar naprej sem zbolevala. Poleg tega me je pogosto pestil občutek, da ne morem globoko vdihniti, da me duši. Ker sem kljub nenehnim virozam veliko vadila in pela, sem si močno nakrhala glas in tudi po nekaj dneh molčanja ni prešlo. Nisem mogla več normalno peti in foniatrinja mi je svetovala, naj mesec dni molčim. Zelo me je bilo strah, čakalo me je precej nastopov in še snemanje albuma Ruska kolekcija. Iskala sem načine, kako bi si brez petja čim bolj okrepila glas in pljuča in res sem bila že sita svojih težav z zdravjem in splošnim počutjem. Takrat sem ponovno naletela na rusko dihalno telovadbo za pevce, ki sem se je učila med študijem v Moskvi, a je takrat nisem začela redno izvajati. Ko sem se po letih res poglobila vanjo, sem ugotovila, da je morda to rešitev za vse moje težave.

Dihanje je eden od pomembnejših elementov pe­v­cev, da njihovo osnovno orodje glas deluje pravilno, tako kot ga želijo usmerjati, ampak vi ste v ruski dihalni telovadbi našli še neštete druge prednosti ...

Dihanje je neposredno povezano s petjem – in bolj ko študiram tehnologijo petja, bolj vidim, da je to prvo in najvažnejše, kar je treba nekoga naučiti. Enako velja za igralce. Vendar se daje dihanju celo v takih poklicih premalo pozornosti, oziroma se ne trenira ločeno, pa bi se moralo. Sama to še kako dobro vem, saj sem imela za seboj več kot 15 let poklicne kariere, dva študija, več kot tisoč nastopov – pa v resnici nisem preveč dobro dihala.

Kako ste zdaj prišli do pravih tehnik dihalne telovadbe, kje ste pridobivali izkušnje na tem področju? Ali gre tudi za s strani medicinske stroke priznano metodo zdravljenja?

Učila sem se je med študijem, potem sem jo dodobra preučila sama skozi literaturo in drugi material, ki je na voljo – samo v ruščini. Še danes se učim in izpopolnjujem, saj gre za široko znanje. Učila sem se tudi neposredno od zdravnika, ki je danes glavni nosilec ruske dihalne telovadbe. Bil je namreč učenec gospe Aleksandre Strelnikove. Bila je operna pevka, kasneje profesorica in skupaj z mamo sta desetletja razvijali to metodo. Imela je namreč srčno napako, velikokrat jo je dušilo, kašljala je, nenehno izgubljala glas. Svojim težavam je naredila konec, hkrati pa postavila eno najboljših metod za dihanje na svetu. V kasnejših letih je delala skupaj z zdravniki in njena metoda je postala uraden, klinično testiran način zdravljenja in pomoči pri zdravljenju različnih bolezni. Glavne med njimi so: bronhialna astma, alergije, huda vnetja dihal, slab imunski sistem, različne izgube glasu, težave s srcem in ožiljem, akne, depresija, nevroza ... Ima tudi certifikat ministrstva za zdravje.

Kako sami zase uporabljate dihalno telovadbo – so postopki zahtevni?

Ko sem imela težave, sem v veliki želji v enem mesecu prišla do največ dovoljene vadbe – približno dve uri in pol dnevno. To je zelo naporno in mene je nepopisno okrepilo. Od takrat naprej ne zbolevam več, izginile so vse moje težave z dihanjem ter tudi spomladanske alergije. Veliko bolje se počutim, večino časa kar pokam od energije in odlično spim. Vaje dobesedno pomlajujejo človeka. Učinek na pevski in govorniški glas je neverjeten! Po vadbi si vsakič napolnjen s srečo, življenjskim poletom, izostri se um ... Večina ljudi si predstavlja, da gre pri dihalni vadbi za nekaj mirnega, monotonega, povezanega z jogo in meditacijo. Vendar pa pri ruski dihalni telovadbi ne bi moglo biti bolj drugače. Vadba je hitra, poskočna, sestavljena iz kratkih, sunkovitih vdihov skozi nos in gibov z različnimi deli telesa. Izvaja se lahko kjerkoli in kadarkoli. Sama si jo dostikrat razdrobim kar med opravila po domu – pospravljanje, kuhanje, obešanje perila ...

V času karantene, ko so vam onemogočeni nastopi, ste se odločili svojo izkušnjo in znanje deliti tudi z vsemi tistimi, ki imajo podobne težave. Kje vas lahko dobijo, kako se lahko učijo?

Vadba je neverjetno učinkovita in tudi zelo preprosta. Za vse je. Vadijo lahko majhni otroci ali pa že zelo stari ljudje. Zdravi in bolni. Osnovnih vaj je 14, potem pa je za različne specifične primere še veliko pomožnih. Pomembno je, da se vadi pravilno, ker je veliko ponovitev. Ravno pred karanteno sem začela izvajati delavnice te vadbe za podjetja, učim jo tudi svoje učence petja. Prav tako je opisana v moji knjigi Vdihni življenje s polnimi pljuči, katere izid smo zdaj prestavili na junij. Pomembno je, da se na začetku vadi vsak dan, da se telo okrepi in pljuča začnejo odpirati. Bistveno za zdravje vsakogar je, da začne spet dihati s polnimi pljuči (osemdeset odstotkov ljudi tega ne počne). Moj spletni program (www.dihalna-telovadba.si) v dvajsetih dneh ljudi postopoma pripelje v kondicijo in do znatno boljšega počutja. Vsak dan je kaka nova vaja, malo več vadbe, ljudje imajo stik z mano, nenehno jih motiviram, da ne obupajo, kontroliram pravilnost njihove vadbe ... Na začetku delajo samo nekajkrat po tri minute dnevno, saj so novi gibi naporni in nenavadni za telo, postopoma pa pridejo do tega, da lahko naredijo celo vadbo, ki traja približno 23 minut.

Kakšni so sicer vaši koncertni načrti za letošnje leto, skupaj z možem pri­pravljate turnejo po slovenskih cer­kvah ...

Trenutno se res popolnoma posvečam učenju dihalne telovadbe po spletu – tako skozi program kot tudi individualno. Zanimanja je res veliko, ljudje so navdušeni. Po spletu učim tudi petje. Delam tudi zadnje popravke v svoji knjigi. Vsi načrti za koncerte so se podrli, je pa dobro, da jih letos nisem imela tako veliko, ker bom imela spomladi 2021 dvajset let kariere in pripravljam nekaj posebnega. Upam, da se bo življenje počasi normaliziralo. Če se bo, bova z možem imela poleti turnejo manjših koncertov po cerkvah in gradovih, ki sva jo začela že lani. Na vsak način upam, da se kmalu spet vidimo z meni tako ljubo publiko.

Oddajte svoj komentar

Kranj 18°

oblačno
vlažnost: 90 %
veter: S, hitrost: 11 km/h

14/29

ponedeljek

10/24

torek

10/26

sreda

Vremenska napoved

Po

To

Sr

Če

Pe

So

Ne

 

 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

 

 

OBVESTILA / Gorenjska, 6. julij 2020

Poletni delovni čas lekarn

OBVESTILA / Žirovnica, 7. julij 2020

Obvestilo DU Žirovnica

IZLETI / Kranj, 7. julij 2020

Kolesarska izleta

OBVESTILA / Gorenjska, 7. julij 2020

Poletni delovni čas lekarn

OBVESTILA / Gorenjska, 8. julij 2020

Poletni delovni čas lekarn

IZLETI / Kranj, 9. julij 2020

Pohod na Grmado

OBVESTILA / Gorenjska, 9. julij 2020

Poletni delovni čas lekarn

IZLETI / Naklo, 9. julij 2020

S kolesom na Jezersko

 

 
 

 

 
 
 

Na vsakem koraku / 08:48, 6. julij

Resnost razmer?
Razmere so resne?
Resno?

Ko je brat ubijal brata / 08:47, 6. julij

Baje se to knjigo na Bolhi da dobit že za 6 € !!

Počivalška preiskovali, Hojs in Travner odstopila / 15:31, 5. julij

Povzeto po radiu Ognjišče: še pogled z sruge stranihttps://siol.net/siol-plus/kolumne/odstop-hojsa-ker-noce-sistema-viktorja-avblja-529261ht...

Kaj pa »mirna Bosna«? / 00:53, 5. julij

Mir v Bosni vzdržuje Nemčija in druge razvite države sveta kamor Bosanci odhajajo s trebuhom za kruhom. V Bosni ostajajo samo starci. Njim se pa ne da ratovati.

Del Gradnikove zdaj slepa ulica / 00:50, 5. julij

Stebričke bo občina kmalu umaknila. Na ukaz prebivalcev Gradnikove.

Počivalška preiskovali, Hojs in Travner odstopila / 17:32, 4. julij

Očitno sta se tako Hojs kot Travner ujela v prisluhe preiskovalcev, ko sta poskušala reševati Počivavška in posle Geneplaneta.

Virusu sapa ne pojenjuje / 18:48, 3. julij

Sem vprašal Jelkota, Bojane pa nisem dobil.SEm mu povedal kaj te tare.Reku Jelko: načeloma ni treba po uporabi maske zavreči, ampak, sedaj ...