Namesto novoletnega voščila

Proti koncu letošnjega leta sem čisto od blizu srečal zanimiva moža. Najprej v novembru Abrahama, potem v decembru še Dedka Mraza. Oba imata precej let in sta v svojem življenju že veliko doživela. Med pogovorom z njima sem prišel do nekaterih spoznanj in ob novem letu jih bi rad delil z vami.

Čim več se gibajte v naravi. Pozimi sobni trenažerji omogočajo, da vadite doma v svoji sobi in na toplem, a človek je narejen za to, da se giba v naravi, da gre ven tudi v dežju in mrazu. Na sprehodu v gozdu se bo spočila tudi vaša glava. Naj vam pri tem pomaga misel: Blatni čevlji – čista glava.

Vsak trenutek lahko izkoristite za vadbo. Ko na primer čakate v trgovini v vrsti, se lahko dvigate na prste ali pa dihate skozi nos in zadržujete dih. V večnadstropnih zgradbah uporabljajte stopnice namesto dvigala.

Za tek ali kolesarjenje se dogovorite s prijatelji. Dogovorite se za uro in dan. Ko pride čas treninga, se boste pač morali »zbrcati« s toplega kavča pred televizorjem in se odpraviti na trening. Prijateljev namreč ne smete pustiti na cedilu. Ta ukana preverjeno deluje.

Zadajte si cilje, ki naj bodo realni. Dva večja cilja na leto sta povsem dovolj. V sklopu teh naj bo več manjših ciljev.

Tekmujte samo sami s sabo. Naj vas preveč ne potegne kolektivni duh na rekreativnih prireditvah in ne začnite tekmovati s sosedi ali s prijatelji.

Množična tekmovanja, kot je na primer Maraton Franja, so predvsem družabni dogodek. Dojemite ga tako in se nanj prijavite zaradi uživanja, ne tekmovalnosti. Udeleženci naj bodo vaši prijatelji, ne sotekmovalci. Če se komu zgodi defekt, mu pomagajte, na vrhu Kladja se mirno ustavite, popijte juho in mogoče s kom recite kakšno besedo, po klancu navzdol se peljite varno. V cilj se boste pripeljali sproščeni, veseli in – kar je najpomembneje – brez poškodb.

Ura, ki vam meri čas, je na treningih dobrodošla, kadar bi radi izmerili napredek. A včasih jo mirno pustite doma. V današnjem tempu smo že tako vse preveč pod časovnim pritiskom. V službi si sami nalagamo vedno več dela – ali pa nam ga nalagajo drugi, po službi drvimo po opravkih, otroke vozimo na vse mogoče dejavnosti, vmes skočimo po nakupih. Zelo dobro moramo načrtovati, da vse dejavnosti stlačimo v en dan. Ob tem ves čas pazimo na uro. Zakaj bi potem še na rekreacijo, katere namen je predvsem naša sprostitev, jemali tudi uro. Ali se ni lepše gibati v naravi na soncu, opazovati lepoto narave, kot pa ves čas opazovati številke.

Počitek je pomemben del dneva. Le spočito in zdravo telo je dobro pripravljeno na naporne naloge življenja. Pogosta napaka rekreativcev je, da v dnevih ali tednih pred tekmovanjem želimo nadoknaditi zamujene treninge, za počitek pa si vzamemo premalo časa. Takrat je možnost, da pride do poškodb največja.

Poslušajte svoje telo. Če vas boli noga, vam sporoča, da počivajte. Rekreativci gremo mnogokrat prek bolečine in pogosto se zgodi, da se naše telo na bolečino navadi in jo ignorira, ker naš um tako hoče. Z leti postane okvara telesa vse hujša, pogosto poškodbe vse težje odpravimo.

Bodite zmerni v prav vsem. Vsega naj bo ravno prav. Ne pretiravajte v nobeni stvari. Uživajte v dobri hrani, vendar se ne najejte preveč in prepogosto. Zjutraj mirno kdaj pa kdaj poležite, zavedajte se tudi, da so dnevi najlepši prav zjutraj in včasih se splača vstati zgodaj in ujeti sončni vzhod. Pri rekreaciji bodite zmerni, pretiravanje lahko privede do poškodb.

Želim vam, da se v letu 2020 v svoji koži počutite dobro, kajti ta vam je najbolj prav.

Oddaj svoj komentar

Kranj 8°

oblačno
vlažnost: 97 %
veter: Z, hitrost: 11 km/h

6/10

nedelja

5/8

ponedeljek

-2/12

torek

Vremenska napoved

Po

To

Sr

Če

Pe

So

Ne

 

 

 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

 

 

 

PRIREDITVE / Poženik, 13. februar 2024

Veselo pustno rajanje

PRIREDITVE / Podnart, 14. februar 2024

Ljubezen in mir

IZLETI / Kranj, 22. februar 2024

Druženje ob dnevu žena

OBVESTILA / Kranj, 24. februar 2024

Zbor članov MDI Kranj

IZLETI / Kranj, 15. marec 2024

Pohodna Andaluzija

IZLETI / Kranj, 29. marec 2024

Na jadranske otoke

 

 
 

 

 
 
 

Ministrica Švarc Pipan (še) ne razmišlja o odstopu / 08:48, 8. februar

Za časa korone sem bil na bolniški, vrstilo se je kar eno za drugim. Vse sem prebrodil, hvala Bogu. Tudi Slovenija je prebrodila epidemijo s...

Ministrica Švarc Pipan (še) ne razmišlja o odstopu / 07:53, 8. februar

Tanja, Golob, Dominika... to je najboljše kar ima Slovenija. Vse drugega bo samo slabše. SDS je pa sploh katastrofa kar so počeli med Corona krizo.

Ministrica Švarc Pipan (še) ne razmišlja o odstopu / 09:23, 7. februar

Vsak se lahko vpraša, madonca, pa kva sm jest volu? Danes seveda ga ni, da bi se pohvalil, da je volil holoba, niti tanje. Ja, sem pa ziher,...

Ministrica Švarc Pipan (še) ne razmišlja o odstopu / 16:42, 3. februar

Noro, kakšna tolpa kriminalcev trenutno vlada SLO !!

Evropska sredstva unovčena / 09:11, 3. februar

Gradi se kolesarska povezava Obrne-Boh.Bistrica. Do Bleda se ne gradi nič. Razdalja Obrne-Bled je 8km. Na tej razdalji je že zgrajena kolesa...

V Šenčurju poklon štiridesetim talcem / 21:59, 1. februar

"Vstaja se je končala z znamenito dražgoško bitko, ki je pokazala, da Nemci niso nepremagljivi,«Kdo bo učencem razložil nemško nepremagljivo...

Ljudske obveznice v začetku februarja / 14:31, 27. januar

Spomnil bi na ukradene izničene obveznice in delnice za časa vlade Alenke Bratušek. To je blo čist ajnfoh, po sistemu dons maš, jutr pa te n...