Glasovi kolesarji pozimi skupinsko kolesarimo v dvorani

Kaj početi čez zimo

Lepo vreme v zadnjih dneh nam ponujam še zadnje užitke s kolesom, a prvo daljše deževje bo tudi najbolj zagnane kolesarje pripravilo do tega, da cestno kolo za nekaj mesecev postavijo v kot. Z gorskim kolesom in po ravnini lahko kolesarimo nekaj dlje časa, a ko temperature padejo pod deset stopinj Celzija, na kolesu res ni več pravega užitka.

Tako je že zdaj pravi čas za razmislek o tem, kaj početi čez zimo, da bi čim bolj zadržali telesno pripravljenost, ki smo jo marljivo nabirali poleti.

Za ohranjanje kolesarske kondicije sta pozimi še najbolj primerna hoja ali tek v hribe, saj se pri tem aktivirajo podobne mišice kot pri kolesarjenju. Če se peš podajamo v hribe, ne pozabimo na palice. Z njimi si pomagamo pri hoji navzgor in spotoma krepimo še roke, pri hoji navzdol se na palice upiramo in s tem varujemo predvsem kolena, za kar nam bodo na starost zelo hvaležna.

Sicer je dobrodošlo tudi, da se posvetimo vadbi za krepitev mišic in gibljivosti. Pogosto kolesarja poleti po nekajurnem sedenju na kolesu boli hrbet. Z vadbo gibljivosti in krepitvijo trebušnih in hrbtnih mišic bodo bolečine manjše ali bodo celo izginile. Na Gorenjskem je veliko studiev, ki nudijo skupinsko vadbo, na primer različne oblike joge in pilatesa.

Kdor tudi pozimi nikakor ne more brez kolesa, se lahko odloči za sobno kolesarjenje. A kaj, ko je »pedaliranje« v zaprtem prostoru, ko se nikamor ne premakneš, tako dolgočasno. Za preganjanje dolgočasja so nam na voljo vsaj tri možnosti:

Med kolesarjenjem lahko beremo knjigo, se učimo, gledamo televizijo. Nevarnost pri tem je, da nas film na televizorju povsem prevzame in nismo več motivirani in zbrani za kolesarjenje.

Lahko si pomagamo s pametnim trenažerjem, v katerega vpnemo svoje cestno kolo. Trenažer upravlja program, ki na ekranu kolesarju kaže sliko simulacije terena, ceste in temu primerno krmili zavoro. Bolj ko se pelješ v hrib, večja je obremenitev. To daje kolesarju občutek, da kolesari po naravnem terenu. Trenutno je najbolj priljubljen program za trenažerje Zwift, ki lahko krmili vse vrste trenažerjev in je tako postal nekakšen Facebook za kolesarje.

Glasovi kolesarji se enkrat tedensko zberemo na skupinskem sobnem kolesarjenju. Ponujajo ga pod različnimi imeni: spinning, RPM, mi rečemo kar statično kolesarjenje. Skupno vsem je to, da nam skupinski duh in vodja, ki nas spodbuja, pomagata, da nam eno uro kolesarjenja hitreje mine. Velika prednost je, da se lahko po treningu skupaj usedemo in še kakšno rečemo. Tudi letos se bomo dobivali ob sredah v športnem centru Vogu v Besnici. Če se nam kdo želi pridružiti, naj mi to sporoči.

Oddajte svoj komentar

Kranj 20°

zmerno oblačno
vlažnost: 77 %
veter: SV, hitrost: 11 km/h

12/23

nedelja

15/19

ponedeljek

14/22

torek

Vremenska napoved

Po

To

Sr

Če

Pe

So

Ne

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

 

 

 

 

 

IZLETI / Kranj, 7. junij 2020

Na Srednji vrh nad Završnico

IZLETI / Kranj, 9. junij 2020

Kolesarski izlet

IZLETI / Naklo, 9. junij 2020

Pohod v dolino Završnice

IZLETI / Kranj, 11. junij 2020

Pohodniški izlet na Pangršico

IZLETI / Šenčur, 13. junij 2020

Okrog Trbojskega jezera

IZLETI / Kranj, 13. junij 2020

Planinarjenje po Dleskovški planoti

IZLETI / Kranj, 20. junij 2020

Planinarjenje po Spodnjih Bohinjskih gorah

IZLETI / Kranj, 25. junij 2020

Štiridnevni izlet v Bosno

 

 
 

 

 
 
 

Okužba zaposlene v jeseniški bolnišnici / 09:35, 6. junij

Res bi lahko izbrali kakšno drugo voditeljico. Lepšo. Recimo Jeleno Aščić. Lepa in tudi sovraži vse kar diši po Sloveniji. Dobra zamenjava.

Okužba zaposlene v jeseniški bolnišnici / 23:00, 5. junij

Lepa ni, je pa do konca znervirana.

Kamp v obliki srca ob Savi v Lescah / 14:38, 5. junij

Kamp s takim imenom naj bi postavila ob Ljubljanici, marostarja..

Okužba zaposlene v jeseniški bolnišnici / 14:33, 5. junij

Erika je pametna in lepa ženska, zapiti novinar vaše paprikaš TV ji ne seže do gležnja!

Kamp v obliki srca ob Savi v Lescah / 13:33, 5. junij

Presenečenje, da sta vložila denar v SLO turizem. Redka izjema glede na milijarde, ki jih Slovenčki nosijo in vlagajo v južno "prijateljsko" sosedo.

Okužba zaposlene v jeseniški bolnišnici / 13:30, 5. junij

SDS je virus. Erika že sestavlja ekipo za veliki pok pred počitnicami.

Okužba zaposlene v jeseniški bolnišnici / 13:04, 5. junij

Samo, da se začne vmešavati SDS kader v vodstvo že virus....