Glasovi kolesarji pozimi skupinsko kolesarimo v dvorani

Kaj početi čez zimo

Lepo vreme v zadnjih dneh nam ponujam še zadnje užitke s kolesom, a prvo daljše deževje bo tudi najbolj zagnane kolesarje pripravilo do tega, da cestno kolo za nekaj mesecev postavijo v kot. Z gorskim kolesom in po ravnini lahko kolesarimo nekaj dlje časa, a ko temperature padejo pod deset stopinj Celzija, na kolesu res ni več pravega užitka.

Tako je že zdaj pravi čas za razmislek o tem, kaj početi čez zimo, da bi čim bolj zadržali telesno pripravljenost, ki smo jo marljivo nabirali poleti.

Za ohranjanje kolesarske kondicije sta pozimi še najbolj primerna hoja ali tek v hribe, saj se pri tem aktivirajo podobne mišice kot pri kolesarjenju. Če se peš podajamo v hribe, ne pozabimo na palice. Z njimi si pomagamo pri hoji navzgor in spotoma krepimo še roke, pri hoji navzdol se na palice upiramo in s tem varujemo predvsem kolena, za kar nam bodo na starost zelo hvaležna.

Sicer je dobrodošlo tudi, da se posvetimo vadbi za krepitev mišic in gibljivosti. Pogosto kolesarja poleti po nekajurnem sedenju na kolesu boli hrbet. Z vadbo gibljivosti in krepitvijo trebušnih in hrbtnih mišic bodo bolečine manjše ali bodo celo izginile. Na Gorenjskem je veliko studiev, ki nudijo skupinsko vadbo, na primer različne oblike joge in pilatesa.

Kdor tudi pozimi nikakor ne more brez kolesa, se lahko odloči za sobno kolesarjenje. A kaj, ko je »pedaliranje« v zaprtem prostoru, ko se nikamor ne premakneš, tako dolgočasno. Za preganjanje dolgočasja so nam na voljo vsaj tri možnosti:

Med kolesarjenjem lahko beremo knjigo, se učimo, gledamo televizijo. Nevarnost pri tem je, da nas film na televizorju povsem prevzame in nismo več motivirani in zbrani za kolesarjenje.

Lahko si pomagamo s pametnim trenažerjem, v katerega vpnemo svoje cestno kolo. Trenažer upravlja program, ki na ekranu kolesarju kaže sliko simulacije terena, ceste in temu primerno krmili zavoro. Bolj ko se pelješ v hrib, večja je obremenitev. To daje kolesarju občutek, da kolesari po naravnem terenu. Trenutno je najbolj priljubljen program za trenažerje Zwift, ki lahko krmili vse vrste trenažerjev in je tako postal nekakšen Facebook za kolesarje.

Glasovi kolesarji se enkrat tedensko zberemo na skupinskem sobnem kolesarjenju. Ponujajo ga pod različnimi imeni: spinning, RPM, mi rečemo kar statično kolesarjenje. Skupno vsem je to, da nam skupinski duh in vodja, ki nas spodbuja, pomagata, da nam eno uro kolesarjenja hitreje mine. Velika prednost je, da se lahko po treningu skupaj usedemo in še kakšno rečemo. Tudi letos se bomo dobivali ob sredah v športnem centru Vogu v Besnici. Če se nam kdo želi pridružiti, naj mi to sporoči.

Oddajte svoj komentar

Kranj 10°

jasno
vlažnost: 99 %
veter: JZ, hitrost: 11 km/h

10/25

sreda

14/30

četrtek

14/32

petek

Vremenska napoved

Po

To

Sr

Če

Pe

So

Ne

 

 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

 

 

OBVESTILA / Gorenjska, 8. julij 2020

Poletni delovni čas lekarn

IZLETI / Kranj, 9. julij 2020

Pohod na Grmado

OBVESTILA / Gorenjska, 9. julij 2020

Poletni delovni čas lekarn

IZLETI / Naklo, 9. julij 2020

S kolesom na Jezersko

OBVESTILA / Gorenjska, 10. julij 2020

Poletni delovni čas lekarn

IZLETI / Kranj, 11. julij 2020

Izlet v neznano in kopalni dan

OBVESTILA / Gorenjska, 11. julij 2020

Poletni delovni čas lekarn

OBVESTILA / Gorenjska, 12. julij 2020

Poletni delovni čas lekarn

 

 
 

 

 
 
 

Predlagajo novo lokacijo doma / 18:04, 7. julij

In Župan, daj priznaj, da ste ta dovoz pri bazenu tudi falili. Pa ne mi govorit, da nimaš nič pri tem!! In falili ste tudi obnovo bazena!! ...

Predlagajo novo lokacijo doma / 17:02, 7. julij

In zahtevamo odgovor, kam je šel ali gre denar od izterjanih kazni v 'coni 30'. Gre za denarce, čez 60 000 € na sezono. Če kdo to vprašnj...

Domovi za starejše med ogrožena območja / 15:17, 7. julij

Ekonomija se pa krči kak meduza na sunci.

Predlagajo novo lokacijo doma / 14:28, 7. julij

In pazite to! župan&company predlaga novo lokacijo, čeprav bi se dela že morala začet. Vam povem epilog? Vse bo šlo v tri krasne, od EU n...

Predlagajo novo lokacijo doma / 13:49, 7. julij

Obup, kako je ta župan (SLS) nesposoben, z ekipo vred! "Bi, ne bi... znervirajo vse stanovalce.... zdaj bi drugje - pa se ne da, ker inve...

Na vsakem koraku / 08:48, 6. julij

Resnost razmer?
Razmere so resne?
Resno?

Ko je brat ubijal brata / 08:47, 6. julij

Baje se to knjigo na Bolhi da dobit že za 6 € !!