Jesen je čas za obisk gora

Konec poletja se narava spravlja k počitku in se obarva v najrazličnejše rumeno-rjave-rdeče odtenke. Čudovita je. Jesen je idealen čas za v gore. Vreme je v tem času stabilno, temperature se spustijo in so ravno pravšnje za aktivnosti v naravi.

Tisti, ki niste vajeni hoje v hribe, začnite z nižjimi grički, na gorenjskem koncu jih je polno. Lahko se lotite bližnjih vrhov ali pa vzpon združite z izletom v druge kraje. Bolje telesno pripravljeni in izkušeni pa se odpravite v sredogorje ali visokogorje, kjer se zares naužijete vseh lepot narave.

Hoja v hribe je primerna čisto za vse starostne skupine, le dolžino in zahtevnost ture je treba prilagoditi svojim sposobnostim. Na turi se naužijemo svežega zraka, okrepimo svoj srčno-žilni in imunski sistem, izgubimo kak odvečni kilogram, okrepimo mišice nog, spodbudimo krvni obtok in izboljšamo svojo vzdržljivost. Vsi, ki imate močno povečano telesno težo ali kakšne druge zdravstvene težave (težave s sklepi spodnjih okončin), se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo svetoval, kako postopoma začeti hojo v hribe, ali pa si hojo olajšajte z uporabo pohodnih palic.

Za hojo v hribe potrebujemo ustrezno obutev in oblačila – odvisno od višine vzpona. Daljše in zahtevnejše ture opravljamo, bolje moramo biti opremljeni. Za krajše vzpone je primerna vsakršna športna oprema. Med vzponom se močno potimo, zato smo oblečeni v lažja športna oblačila, na vrhu pa potrebujemo dodatna oblačila, da se oblečemo ali preoblečemo. V visokogorju je lahko kljub prijetnim temperaturam v dolini zelo hladno, zato tudi v toplejših mesecih rokavice, kapa in jakna niso odveč.

V gore se običajno odpravljamo zjutraj ali v dopoldanskem času, saj je vreme takrat stabilnejše. Jeseni so dnevi že precej krajši, zato moramo poskrbeti, da smo v dolini pred temo. Pred odhodom moramo zaužiti zadostno količino pijače in hrane, ki pa ne sme biti preobilna, saj bi nas to oviralo pri hoji. Pripraviti pa moramo še tekočino (vodo ali izotonične napitke) in malico (količina je odvisna od dolžine ture) za s seboj. V nahrbtnik damo še kremo za zaščito pred soncem, sončna očala, pokrivalo, dodatna oblačila, prvo pomoč, zemljevid … S seboj vzemimo še pohodne palice. Veliko lepše je, če se na turo odpravimo v družbi.

Hojo začnemo v zmernem/počasnem tempu in pazimo, da se ne zaganjamo. Bolje pripravljeni lahko po začetnem ogrevanju tempo pospešite, začetniki in slabše pripravljeni pa nadaljujte v konstantnem tempu in po potrebi vsakih 15 do 30 minut na kratko predahnite. Hoja v breg je naporna in od nas zahteva nekaj truda in vztrajnosti, vendar je z osvojenim vrhom poplačan ves trud, zadovoljstvo je veliko, počutje dobro, razgled pa veliko lepši kot v dolini.

Oddajte svoj komentar

Kranj 13°

oblačno
vlažnost: 74 %
veter: SZ, hitrost: 11 km/h

6/17

petek

5/23

sobota

7/18

nedelja

Vremenska napoved

Po

To

Sr

Če

Pe

So

Ne

 

 

 

 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

IZLETI / Kranj, 29. marec 2024

Na jadranske otoke

OBVESTILA / Preddvor, Naklo, Šenčur, 29. marec 2024

Angleška urica, pohod, test kondicije

RAZSTAVE / Rateče - Planica, 30. marec 2024

Razstava ročnih del

OBVESTILA / Sv. Jošt nad Kranjem, 31. marec 2024

Praznovanje velike noči

PRIREDITVE / Kokrica, 1. april 2024

Odprto prvenstvo v sekanju pirhov

PRIREDITVE / Adergas, 1. april 2024

Sekanje in valucanje pirhov

OBVESTILA / Šenčur, Kranj, Trboje, Britof, 2. april 2024

Meritve krvnega tlaka, sladkorja in holesterola

IZLETI / Cerklje, 2. april 2024

Pohodni izlet DU Cerklje

 

 
 

 

 
 
 

Dela na Betinu predčasno končana / 06:58, 26. marec

Ko Noe dela barko. Gradbinci res nismo.

Gorenjska bolnišnica / 11:19, 25. marec

Bravo Dr. Aleksander Stepanović! Vsa čast za napisano! Edina logična lokacija je Kranj po vseh merilih.

Kranj diha z vojašnico / 08:48, 25. marec

Migranti s svojo rodnostjo ne bodo popravili rodnosti Slovenije, ampak naredili Slovenijo neslovensko in uničili naš narod in našo kulturo.K...

Že zdaj učenje materinščine / 08:41, 25. marec

Pod to skrajno levičarsko vlado bodo kaj kmalu Slovenijo spremenili v geto za Slovence in razglasili Tretjo Jugoslavijo.

Kranj diha z vojašnico / 14:25, 22. marec

Dežman, katera vlada do sedaj vas ni nategnila? OK, ta tolpa kriminalcev je razred zase, to je res...

Že zdaj učenje materinščine / 14:24, 22. marec

Omogočili pouk bosanskega jezika? Kakšen poseben razlog? V Sloveniji pač uradni jezik Slovenščina !!
Zaenkrat še !

Protestno pismo zaradi uničenja grba Republike Slovenije / 14:21, 22. marec

Hobič in Hribovšek, a nimata nobenega pametnega dela??