Jesen je čas za obisk gora

Konec poletja se narava spravlja k počitku in se obarva v najrazličnejše rumeno-rjave-rdeče odtenke. Čudovita je. Jesen je idealen čas za v gore. Vreme je v tem času stabilno, temperature se spustijo in so ravno pravšnje za aktivnosti v naravi.

Tisti, ki niste vajeni hoje v hribe, začnite z nižjimi grički, na gorenjskem koncu jih je polno. Lahko se lotite bližnjih vrhov ali pa vzpon združite z izletom v druge kraje. Bolje telesno pripravljeni in izkušeni pa se odpravite v sredogorje ali visokogorje, kjer se zares naužijete vseh lepot narave.

Hoja v hribe je primerna čisto za vse starostne skupine, le dolžino in zahtevnost ture je treba prilagoditi svojim sposobnostim. Na turi se naužijemo svežega zraka, okrepimo svoj srčno-žilni in imunski sistem, izgubimo kak odvečni kilogram, okrepimo mišice nog, spodbudimo krvni obtok in izboljšamo svojo vzdržljivost. Vsi, ki imate močno povečano telesno težo ali kakšne druge zdravstvene težave (težave s sklepi spodnjih okončin), se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo svetoval, kako postopoma začeti hojo v hribe, ali pa si hojo olajšajte z uporabo pohodnih palic.

Za hojo v hribe potrebujemo ustrezno obutev in oblačila – odvisno od višine vzpona. Daljše in zahtevnejše ture opravljamo, bolje moramo biti opremljeni. Za krajše vzpone je primerna vsakršna športna oprema. Med vzponom se močno potimo, zato smo oblečeni v lažja športna oblačila, na vrhu pa potrebujemo dodatna oblačila, da se oblečemo ali preoblečemo. V visokogorju je lahko kljub prijetnim temperaturam v dolini zelo hladno, zato tudi v toplejših mesecih rokavice, kapa in jakna niso odveč.

V gore se običajno odpravljamo zjutraj ali v dopoldanskem času, saj je vreme takrat stabilnejše. Jeseni so dnevi že precej krajši, zato moramo poskrbeti, da smo v dolini pred temo. Pred odhodom moramo zaužiti zadostno količino pijače in hrane, ki pa ne sme biti preobilna, saj bi nas to oviralo pri hoji. Pripraviti pa moramo še tekočino (vodo ali izotonične napitke) in malico (količina je odvisna od dolžine ture) za s seboj. V nahrbtnik damo še kremo za zaščito pred soncem, sončna očala, pokrivalo, dodatna oblačila, prvo pomoč, zemljevid … S seboj vzemimo še pohodne palice. Veliko lepše je, če se na turo odpravimo v družbi.

Hojo začnemo v zmernem/počasnem tempu in pazimo, da se ne zaganjamo. Bolje pripravljeni lahko po začetnem ogrevanju tempo pospešite, začetniki in slabše pripravljeni pa nadaljujte v konstantnem tempu in po potrebi vsakih 15 do 30 minut na kratko predahnite. Hoja v breg je naporna in od nas zahteva nekaj truda in vztrajnosti, vendar je z osvojenim vrhom poplačan ves trud, zadovoljstvo je veliko, počutje dobro, razgled pa veliko lepši kot v dolini.

Oddajte svoj komentar

Kranj °


vlažnost: %
veter: -

-10/6

nedelja

-8/6

ponedeljek

-8/8

torek

Vremenska napoved

Po

To

Sr

Če

Pe

So

Ne

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

 

 

 

 

PRIREDITVE / Kranj, 30. januar 2024

O slikanici in drugih knjigah Nataše Rupena

IZLETI / Kranj, 1. februar 2024

Planinsko-pohodniški izlet DU Kranj

IZLETI / Kranj, 3. februar 2024

Na Lepenatko

IZLETI / Kranj, 15. marec 2024

Pohodna Andaluzija

 

 
 

 

 
 
 

Ljudske obveznice v začetku februarja / 14:31, 27. januar

Spomnil bi na ukradene izničene obveznice in delnice za časa vlade Alenke Bratušek. To je blo čist ajnfoh, po sistemu dons maš, jutr pa te n...

Predstavili največje projekte / 08:40, 26. januar

O širitvi OŠ Antone Janše še vedno nič. Pozabljeni od občine in sveta. Prejšnje in sedanje vodstvo OŠ ni sposobno zlobirati prepotrebno širitev šole.

Največ kršitev v Mavčičah / 07:57, 24. januar

Merilno mesto v Stražišču (Škofjeloška) je namenjeno le in zgolj inkasantstvu. Lokalna skupnost si že leta prizadeva za ureditev krožišča na...

Volk v dolini Kokre / 14:09, 23. januar

V gozdu oz. divjini je volk avtohtona vrsta, koza ali ovca pač ne..

V Dražgošah poziv k miru / 14:02, 23. januar

Ne podpiram ne komonistov ne domobrancev, je pa vedno bolj jasno, da so že takrat za vsem stali židje..
Moše Pijade, Kardelj, Rupnik itd..

Razpis za stanovanja predvidoma spomladi / 13:54, 23. januar

Dežman, podatki o priseljevanju po obdobjiih so dostopni na spletu, javno!
Sicer pa ja, reakcija tipičnega SDS betonerja..Šiptar nikoli nič kriv ker, kOmOnisti, mediji, Srbi, Kučan..

V Dražgošah poziv k miru / 11:07, 22. januar

Zgodovinar Premk pravi, da so revolucionarji zmagali v Dražgošah, ker jih Nemci niso ujeli. Njegova izjava v oddaji na Planet TV. Zato v Dra...