Pilates

Besedilo: Mateja Habjanič
Kategorija: Rekreacija / sreda, 29. avgust 2018 / 11:49  

Pilates je vadba za telo in dušo (ang. body and mind), pri kateri je velik poudarek na zavedanju telesa, kontroli gibov in pravilnem dihanju. Vključuje vaje za moč, stabilizacijo, ravnotežje in gibljivost celega telesa, poudarek pa je na mišicah trupa (trebušne in hrbtne mišice ter mišice medeničnega obroča). Je edinstvena vadba in po mojem mnenju priporočljiva in potrebna za čisto vse. Je nekakšna osnova oziroma dopolnitev vsem ostalim gibalnim aktivnostim oziroma dobra popotnica za zdravo življenje z močnim, gibljivim, uravnoteženim in čilim telesom, ki je sposobno prenašati tako fizične kot psihične napore vsakdanjega življenja.

S pilatesom je začel Joseph H. Pilates že med prvo svetovno vojno. Na podlagi raziskovanj in odličnega poznavanja človeškega telesa je izoblikoval celosten in rehabilitacijski program vadbe, ki naj bi pripomogel k izboljšanju konstitucije in drže. Pri tem je upošteval svoje znanje ter tudi vzhodnjaške načine vadb. Sprva so z njim sodelovali plesalci in svojo telesno pripravljenost dopolnjevali z njegovimi treningi, kmalu pa so se jim pridružili tudi drugi športniki, igralci in znane osebnosti – in bili navdušeni nad vadbo, pri kateri so razvijali moč brez povečevanja obsega telesa, hkrati to uravnavali s povečevanjem gibljivosti in dosegali popolno harmonijo med umom in telesom.

V zadnjih desetletjih dvajsetega stoletja je pilates postal pravi trend v fitnes studiih po celem svetu. Danes je prisoten tudi tako rekoč povsod v Sloveniji – od velikih fitnes centrov do manjših zaključenih skupin po vaških gasilskih domovih. Primeren je čisto za vse, tudi za nosečnice in ljudi z različnimi poškodbami – seveda v prilagojeni obliki. Je zelo priljubljena vadba za ženske, saj je eden bolj učinkovitih načinov za oblikovanje telesa. Zelo priporočljiv pa je tudi za moške, saj imajo genetsko manj gibljive mišice, kar lahko vodi do številnih bolečin in poškodb. Znebite se predsodkov, pilates je tudi za moške!

Tradicionalni pilates se izvaja na blazini, tako da ne potrebujete nobene drage opreme, izvajamo ga bosi, tako da oblečete le lahka športna oblačila. Do danes pa se je pilates tako razvil, da se pri urah uporabljajo tudi najrazličnejši pripomočki (žoge, elastike, palice, trakovi, reformerji …), pojavile pa so se tudi različne oblike in vrste pilatesa. Priporočam, da v svojem kraju poiščete kakovostno vadbo pilatesa, ki vam ustreza, in začnete z rednim obiskovanjem. September je pravi čas za to. Joseph H. Pilates, oče pilatesa, pravi: »Po desetih urah boste čutili spremembo, po dvajsetih urah boste opazili spremembo, po tridesetih urah boste imeli novo telo!«