Pilates

Pilates je vadba za telo in dušo (ang. body and mind), pri kateri je velik poudarek na zavedanju telesa, kontroli gibov in pravilnem dihanju. Vključuje vaje za moč, stabilizacijo, ravnotežje in gibljivost celega telesa, poudarek pa je na mišicah trupa (trebušne in hrbtne mišice ter mišice medeničnega obroča). Je edinstvena vadba in po mojem mnenju priporočljiva in potrebna za čisto vse. Je nekakšna osnova oziroma dopolnitev vsem ostalim gibalnim aktivnostim oziroma dobra popotnica za zdravo življenje z močnim, gibljivim, uravnoteženim in čilim telesom, ki je sposobno prenašati tako fizične kot psihične napore vsakdanjega življenja.

S pilatesom je začel Joseph H. Pilates že med prvo svetovno vojno. Na podlagi raziskovanj in odličnega poznavanja človeškega telesa je izoblikoval celosten in rehabilitacijski program vadbe, ki naj bi pripomogel k izboljšanju konstitucije in drže. Pri tem je upošteval svoje znanje ter tudi vzhodnjaške načine vadb. Sprva so z njim sodelovali plesalci in svojo telesno pripravljenost dopolnjevali z njegovimi treningi, kmalu pa so se jim pridružili tudi drugi športniki, igralci in znane osebnosti – in bili navdušeni nad vadbo, pri kateri so razvijali moč brez povečevanja obsega telesa, hkrati to uravnavali s povečevanjem gibljivosti in dosegali popolno harmonijo med umom in telesom.

V zadnjih desetletjih dvajsetega stoletja je pilates postal pravi trend v fitnes studiih po celem svetu. Danes je prisoten tudi tako rekoč povsod v Sloveniji – od velikih fitnes centrov do manjših zaključenih skupin po vaških gasilskih domovih. Primeren je čisto za vse, tudi za nosečnice in ljudi z različnimi poškodbami – seveda v prilagojeni obliki. Je zelo priljubljena vadba za ženske, saj je eden bolj učinkovitih načinov za oblikovanje telesa. Zelo priporočljiv pa je tudi za moške, saj imajo genetsko manj gibljive mišice, kar lahko vodi do številnih bolečin in poškodb. Znebite se predsodkov, pilates je tudi za moške!

Tradicionalni pilates se izvaja na blazini, tako da ne potrebujete nobene drage opreme, izvajamo ga bosi, tako da oblečete le lahka športna oblačila. Do danes pa se je pilates tako razvil, da se pri urah uporabljajo tudi najrazličnejši pripomočki (žoge, elastike, palice, trakovi, reformerji …), pojavile pa so se tudi različne oblike in vrste pilatesa. Priporočam, da v svojem kraju poiščete kakovostno vadbo pilatesa, ki vam ustreza, in začnete z rednim obiskovanjem. September je pravi čas za to. Joseph H. Pilates, oče pilatesa, pravi: »Po desetih urah boste čutili spremembo, po dvajsetih urah boste opazili spremembo, po tridesetih urah boste imeli novo telo!«

Oddajte svoj komentar

Kranj 1°

oblačno
vlažnost: 96 %
veter: SZ, hitrost: 11 km/h

2/2

torek

2/7

sreda

4/7

četrtek

Vremenska napoved

Po

To

Sr

Če

Pe

So

Ne

 

 

 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

 

 

IZLETI / Kranj, 20. november 2018

Martinovanje 2018

PREDAVANJA / Bled, 20. november 2018

O skotopičnem sindromu in disleksiji

PRIREDITVE / Gorenjska, 20. november 2018

Medgeneracijske prireditve

PRIREDITVE / Kranj, 20. november 2018

Petdeset let Teritorialne obrambe

PRIREDITVE / Jesenice, 20. november 2018

Za otroke

PRIREDITVE / Gorenjska, 20. november 2018

Medgeneracijske prireditve

PRIREDITVE / Radovljica, 20. november 2018

Predstavitev romana Z biciklom preko reke

PREDAVANJA / Tržič, 20. november 2018

(Pre)živeti za gore

 

 
 

 

 
 
 

Grad in zgodbe rodbine Khisl / 20:37, 19. november

Jaz sem pa mislil, da je izvor imena gradu iz besede 'prod' po nemško : Kies ! Že portal, potem stebri, povsod savski prod, smo se učili tud...

Večina občin že ima župane / 19:43, 19. november

Po prespani noči in po porazu iščem življenjske nauke. Enega takoj najdem: Tržičani si želijo politikov, ki so nepošteni, pokvarjeni, korupt...

Večina občin že ima župane / 19:27, 19. november

V tržiški tekmi izivalcev so "ravbarji" premagali "žandarje" in ostal je le še izzivalec Rupar z nekaj manj kot 20% glasov. V drugem krogu č...

Napovedujemo županske zmagovalce / 14:48, 16. november

Kandidat Rupar - lastnik podjetja EFFECTUS d.o.o. pa se bo po volitvah lahko posvetil poravnavi dolgov, ki jih ima njegovo podjetje do Davčn...

Napovedujemo županske zmagovalce / 14:32, 16. november

Tržičani so se v predvolilni bitki ravbarjev in žandarjev odločili za aktualnega župana mag. Boruta Sajovica. Pametno.

Že nameščajo praznično razsvetljavo / 09:09, 15. november

Upam, da bo komu na občini Bled kapnilo, da bi bilo potrebno okoli avtobusnega postajališča Union tudi postaviti kakšno svetilko, amapk za c...

Sodba potrjena tudi na vrhovnem sodišču / 09:18, 14. november

Pred leti sem zasledil, da je na tem primeru angažirano več kot 80 (osemdeset) kriminalistov. Torej sedaj vem zakaj se nobeden ni ganil, ko ...