Vadba na travi

Besedilo: Suzana P. Kovačič
Kategorija: Nasveti / torek, 3. julij 2018 / 09:26

Vadba Fit MAMI & baby je vadba za mamice z dojenčki, v Podljubelju jo vodi diplomirana fizioterapevtka Katja Gaber Vodopivec.

»Na uri vodene vadbe vključimo tudi tiste mišice, ki jih drugače "pozabimo", ozavestimo dobro držo, se ves čas koncentriramo na mišice medeničnega dna, ki jih je nujno treba pravilno okrepiti po porodu, krepimo gibljivost, ravnotežje in koordinacijo.«

Vadba Fit MAMI & baby je namenjena mamicam, ki si želijo s pravilno izbranimi in varnimi vajami po porodu priti nazaj v formo izpred nosečnosti ali jo še celo izboljšati, pravi vaditeljica, diplomirana fizioterapevtka Katja Gaber Vodopivec. "S sprehodi z vozičkom, ki je že lahko odlična kardio vadba, mamice vplivajo samo na določene mišice. Na uri vodene vadbe pa vključimo tudi tiste mišice, ki jih drugače ''pozabimo'', ozavestimo dobro držo, se ves čas koncentriramo na mišice medeničnega dna, ki jih je nujno treba pravilno okrepiti po porodu, krepimo gibljivost, ravnotežje in koordinacijo," pojasni.

Posebna prednost vadbe je, da dojenčki pridejo zraven na vadbo, tako da mamici ni treba urejati varstva in ni težav s hranjenjem, če mamica doji. Če je dojenček med vadbo lačen, je njegova potreba na prvem mestu. "Starost dojenčkov na vadbi je od treh mesecev naprej, povezana pa je z zdravstvenim stanjem mamice, da je že opravila prvi pregled pri ginekologu po porodu, ki preveri zdravstveno stanje in odobri fizično aktivnost. Dojenčka mamica različno vključi v vadbo glede na njegovo starost; mamica ga drži v rokah, sedi ji v naročju (če je dovolj star), leži na tleh, v različnih položajih med vajami prosto ''pleza'' po mamici ali pa se plazi naokrog in raziskuje po svoje, če se naveliča sodelovati in mu motorika seveda to dopušča. Že to, da mamici ''dovoli'' telovaditi, je veliko sodelovanje dojenčka."

Katja je z vadbo na travi želela dodati še pozitivne učinke svežega zraka, pomirjujoče učinke narave, ptičjega petja, kar že samo po sebi pozitivno vpliva na počutje. Kot še pojasni: "V lepem vremenu je škoda, da bi telovadili v zaprtem prostoru, prijetno pikanje trave, opazovanje mravljic, trganje rožic pa še dodatno pozitivno vplivajo na otrokov razvoj." Vadijo v manjših skupinah vsak četrtek ob 8.30, ker vaditeljica želi obdržati kakovost izvedenih vaj, da torej vsaka mamica vaje res pravilno izvede: "Ker sem tudi sama mamica dvema fantičkoma, starima sedem in devet let, ki sem ju oba rodila s carskim rezom, ob tem pa še diplomirana fizioterapevtka z opravljenim dodatnim izobraževanjem iz vodenja pred in poporodne vadbe in t. i. pilates coach, mi je pomembno, da vadba po porodu res poteka varno, s pravilno izbranimi vajami glede na zdravstveno stanje mamic, da s tem dosežemo dolgoročne kakovostne učinke na zdravje."

Katjin travnik v Podljubelju do konca avgusta ni rezerviran samo za mamice z dojenčki, ampak tudi za vse druge, ki si želijo skrbeti za zdravje na vadbi za zdravo hrbtenico in na urah pilatesa.