Kombinacija vaj za oči

Besedilo: Nena Veber
Kategorija: Rekreacija / četrtek, 15. marec 2018 / 08:13  

V poplavi dobrih nasvetov in navodil o tem, kaj vse bi morali vsak dan storiti zase in svoje zdravje, hitro pridemo do tega, da bi nam to vzelo ves dan. Potem bi morali pa še počivati, spati, hoditi v službo, skrbeti za družino ... In hitro ugotovimo, da je dan čisto prekratek, dobrih nasvetov pa absolutno preveč.

Nekako moramo narediti ožji izbor. Med zlato stalnico dodajmo tisto, kar nam najbolj koristi (eno ali dve opravili, na primer vsakodnevni sprehod in jutranjo vadbo). Temu po potrebi dodajmo eno ali dve dejavnosti, navadi, samopomoč za tista področja življenja, dele telesa, organe, kjer jih trenutno potrebujemo. Če nam čas in možnosti dopuščajo, bi bilo dobro, da si enkrat ali dvakrat na teden privoščimo nekaj posebnega, nekaj samo zase. Mogoče daljšo meditacijo v posebnem kotičku, masažo, lahko si skuhamo posebno jed in uživamo v njej. Nekaj izven rutine, da ta ne postane utrujajoča.

Vaj za oči je še več, kot smo jih omenili v tedenskih člankih. Za vas sem izbrala tiste, ki so zelo učinkovite, manj znane in enostavne. Naredite si svoj urnik nege oči.

Primer scenarija dnevne vadbe za oči:

1. Vsako jutro najprej oprhajte oči z mrzlo vodo za okrepitev krvnega pretoka skoznje. Naredite vaje za raztegovanje vseh sklepov (skozi sklepe odteka veliko energije).

2. Po vajah za raztegovanje sklepov ali med njimi naredite vaje za mežikanje in vlaženje oči.

3. Po vajah sprostite oči s prekrivanjem dlani, medtem poslušajte nežno glasbo in si vizualizirajte barve. Nato si zmasirajte eno od predlaganih akupresurnih točk.

4. Enkrat na dan naredite vaje za dvig energije oči v kombinaciji z osmicami (krogi).

5. Čez dan za nekaj minut izpostavite obraz z zaprtimi očmi sončni energiji in medtem občasno premikajte zrklo. S tem spremenite kot vpada sončnih žarkov, da sončna energija prodre v vse kotičke oči. Medtem lahko masirate kakšno od preostalih akupresurnih točk.

6. Čim več se gibajte v naravi, na svežem zraku, opazujte njene barve in jih poskusite začutiti ter vizualizirati tako z odprtimi kot z zaprtimi očmi.

7. Popijte sveže stisnjen korenčkov sok. Priporočljiv je tudi sok iz sveže stisnjenega rdečega grozdja, borovnic, agrumov, paradižnikov sok.

8. Zvečer poškropite oči s toplo vodo, da se sprostijo po napornem dnevu, in v postelji pred spanjem položite dlani na oči ter se skozi meditacijo z vizualizacijo barv zazibajte v spanec. Lahko noč.