Foto: Zavod Bisernica, Kranj

Peta vaja: krepitev energije oči

Se spomnite, ko sem v prvem članku o očeh rekla, da izberite mesto v sobi, ga označite ter stopite nanj. S tega mesta glejte naravnost predse v točko na steni, omari … in si zapomnite, kaj vse vidite, kako natančno, jasno vidite v centralnem vidnem polju in kaj še zaznavate v stranskem vidnem polju. Če ste vsak teden pridno vadili vsaj eno od doslej opisanih vaj, se bo že poznal napredek. Stopite na izbrano mesto in preverite, kaj se je spremenilo od začetka do danes. Vidite ostreje, jasneje, bolj čisto kot prej? Zaznate več stvari v stranskem vidnem polju? Se je to razširilo? Je centralni pogled bolj fokusiran?

Zapomnite si, kaj ste opazili in zaznali. Sedaj pa preberite spodnjo vajo in jo naredite. Ko končate, se ponovno postavite na izbrano točko in opazujte razliko v pogledu prej in sedaj. Vaja, ki smo jo delali danes, je še močnejša od prejšnjih, zato bo razlika očitnejša in lažje jo boste opazili. Pridno delajte vajo ves teden in se po enem tednu spet postavite na izbrano mesto v sobi in začudeni boste, koliko se ob redni vadbi z eno samo vajo lahko spremeni v enem tednu. Seveda pa bo učinek še večji, če boste med seboj kombinirali različne vaje, ki smo jih spoznali do sedaj. Če imate voljo in čas, da vsak dan naredite prav vse, je to idealno.

Peta vaja za krepitev energije oči

Vajo izvajamo vsaj vsak dan zjutraj (idealno trikrat dnevno), masiramo od 2 do 3 minute.

Iztegnemo kazalec in sredinec, dvignemo palec (glej skico).

Masiramo točki v jamicah pod ključnico.

Iztegnemo kazalec in sredinec druge roke in sočasno masiramo popek. Učinek vaje povečamo, če sočasno z masažo zgoraj omenjenih točk delamo še gibe z očmi:

počasne kroge v levo in nato še desno (glava je pri tem ves čas pri miru)

osmico v levo in nato še v desno (pogled gre preko nosa)

pogled navzgor in navzdol

križem kražem

Bodite ustvarjalni. Z gibanjem oči v različne smeri krepimo očesne mišice, in bolj kot bodo v kondiciji, jasnejši bo naš pogled.

Pomembno pri kroženju z očmi je, da krožimo počasi, zares počasi, saj se nam v primeru prehitrega gibanja oči lahko začne vrteti. Če se to zgodi, se ustavite in sedite. Popijte vodo in se umirite. To je znak, da ste delali prehitro. Razmislite, mogoče še na kakšnem področju delate stvari prehitro, brez postanka, brez prilagajanja ritma sebi in temu, da je tisto, kar delate še prijetno, ne samo opravljeno?

Oddajte svoj komentar

Kranj 17°

oblačno
vlažnost: 84 %
veter: SZ, hitrost: 11 km/h

11/21

torek

12/24

sreda

14/25

četrtek

Vremenska napoved

Po

To

Sr

Če

Pe

So

Ne

 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

 

 

 

IZLETI / Kranj, 22. maj 2018

V Dolenjske Toplice

PRIREDITVE / Trzin, 22. maj 2018

Trznfest

PRIREDITVE / Kranj, Cerklje, 22. maj 2018

Medgeneracijske prireditve

IZLETI / Kranj, 22. maj 2018

Kolesarska izleta

PREDAVANJA / Kranj, 22. maj 2018

Sanje in duševnost

DELAVNICE / Jesenice, 22. maj 2018

Za otroke

PRIREDITVE / Trzin, 23. maj 2018

Trznfest

OBVESTILA / Žiri, 23. maj 2018

Krvodajalska akcija

 

 
 

 

 
 
 

Kazni za oživljanje nacifašizma / 16:42, 17. maj

Domobranci so bili in bodo večna sramota za slovenski narod !
Pod rdečo zvezdo pa je bil mali človek spoštovan in svoboden, pošteno plača...

Županovi »vera, seks, ljubezen« / 09:03, 17. maj

Župani in poslanci bi morali imeti pri nas največ dva mandata. Po prvem mandatu se že počuti nezamenljivega in nezmotljivega, zraste mu ego...

Oživljanje totalitarizmov / 09:00, 11. maj

Domobranci so bili in bodo večna sramota za slovenski narod !
Pod rdečo zvezdo pa je bil mali človek spoštovan in svoboden, pošteno plač...

Steletova nagrada dr. Niki Leben / 14:24, 8. maj

Čestitke za vsekakor zasluženo priznanje. Obnova in prepoznavnost blejskega otoka po celotnem svetu je tudi del njene zasluge. Kljub temu je...

Odkrili bodo ploščo hraniteljem orožja / 23:53, 4. maj

Orožje so skrivali pred Milanom, da ga ni predal JLA.

Ob prazniku čestitka častnega občana Kranja / 23:50, 4. maj

Če je tako nevarno biti novinar, naj pa zamenja poklic in gre delat v proizvodnjo.

Ovadba proti Pahorju / 10:40, 2. maj

Tega tipa je potrebno čimprej poslat na smetišče zgodovine, bruseljski hlapec dela škodo tej državi...