Foto: Zavod Bisernica, Kranj

Peta vaja: krepitev energije oči

Se spomnite, ko sem v prvem članku o očeh rekla, da izberite mesto v sobi, ga označite ter stopite nanj. S tega mesta glejte naravnost predse v točko na steni, omari … in si zapomnite, kaj vse vidite, kako natančno, jasno vidite v centralnem vidnem polju in kaj še zaznavate v stranskem vidnem polju. Če ste vsak teden pridno vadili vsaj eno od doslej opisanih vaj, se bo že poznal napredek. Stopite na izbrano mesto in preverite, kaj se je spremenilo od začetka do danes. Vidite ostreje, jasneje, bolj čisto kot prej? Zaznate več stvari v stranskem vidnem polju? Se je to razširilo? Je centralni pogled bolj fokusiran?

Zapomnite si, kaj ste opazili in zaznali. Sedaj pa preberite spodnjo vajo in jo naredite. Ko končate, se ponovno postavite na izbrano točko in opazujte razliko v pogledu prej in sedaj. Vaja, ki smo jo delali danes, je še močnejša od prejšnjih, zato bo razlika očitnejša in lažje jo boste opazili. Pridno delajte vajo ves teden in se po enem tednu spet postavite na izbrano mesto v sobi in začudeni boste, koliko se ob redni vadbi z eno samo vajo lahko spremeni v enem tednu. Seveda pa bo učinek še večji, če boste med seboj kombinirali različne vaje, ki smo jih spoznali do sedaj. Če imate voljo in čas, da vsak dan naredite prav vse, je to idealno.

Peta vaja za krepitev energije oči

Vajo izvajamo vsaj vsak dan zjutraj (idealno trikrat dnevno), masiramo od 2 do 3 minute.

Iztegnemo kazalec in sredinec, dvignemo palec (glej skico).

Masiramo točki v jamicah pod ključnico.

Iztegnemo kazalec in sredinec druge roke in sočasno masiramo popek. Učinek vaje povečamo, če sočasno z masažo zgoraj omenjenih točk delamo še gibe z očmi:

počasne kroge v levo in nato še desno (glava je pri tem ves čas pri miru)

osmico v levo in nato še v desno (pogled gre preko nosa)

pogled navzgor in navzdol

križem kražem

Bodite ustvarjalni. Z gibanjem oči v različne smeri krepimo očesne mišice, in bolj kot bodo v kondiciji, jasnejši bo naš pogled.

Pomembno pri kroženju z očmi je, da krožimo počasi, zares počasi, saj se nam v primeru prehitrega gibanja oči lahko začne vrteti. Če se to zgodi, se ustavite in sedite. Popijte vodo in se umirite. To je znak, da ste delali prehitro. Razmislite, mogoče še na kakšnem področju delate stvari prehitro, brez postanka, brez prilagajanja ritma sebi in temu, da je tisto, kar delate še prijetno, ne samo opravljeno?

Oddajte svoj komentar

Kranj -1°

oblačno
vlažnost: 81 %
veter: JV, hitrost: 11 km/h

-0/2

četrtek

-1/2

petek

0/2

sobota

Vremenska napoved

Po

To

Sr

Če

Pe

So

Ne

 

 

 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

 

 

 

 

PRIREDITVE / Mojstrana, 22. februar 2018

Počitniške aktivnosti

IZLETI / Kranj, 22. februar 2018

Na Škavnico

PRIREDITVE / Stara Fužina, Bled, 22. februar 2018

Počitniške delavnice

PRIREDITVE / Gorenjska, 22. februar 2018

Za otroke

PRIREDITVE / Gorenjska, 22. februar 2018

Medgeneracijske dejavnosti

OBVESTILA / Kranj, 22. februar 2018

Učenje pravilnega dihanja in sproščanje s petjem

PREDAVANJA / Kokrica, 22. februar 2018

Moja pot po Himalaji – Manaslu trek 2017

PREDAVANJA / Žiri, 22. februar 2018

Kako prepoznati stres in se nanj odzvati

 

 
 

 

 
 
 

Umrli, ker so imeli radi domovino / 17:04, 22. februar

da se ve za prave vzroke »njihove krivde«, g. Franc Pintar?? Le kaj to pomeni? Glede na to, da zagovarjate kvizlinge in domobrančke ter glavnega krivca tedanjega časa RKC?

Umrli, ker so imeli radi domovino / 16:09, 20. februar

Spodobi se in pravično je, da se zločinov in žrtev spominjamo in ne dopustimo ponovitve zločinov.
Spodobi se in pravično pa je tudi, da s...

Jazbec odhaja v Bruselj / 08:58, 19. februar

IN GUVERNER SMUKNE V JAZBINO – po ropu stoletja v Sloveniji umik na zasluženo sinekuro k nadoblastem, kjer bi skrbel za »reševanje bank, s k...

Slovenija v vojni 1941–1945 / 13:34, 17. februar

Smrt fašizmu in njihovim domačim pomagačem ! ! !

Ob obletnici prvega pristopa na Triglav / 16:42, 13. februar

Lep pozdrav pogovornemu omizju. Triglav je simbol slovenstva, ki ga je vizionarsko izpovedal Semrajc, uglasbil pa Fleischman. Bodimo ponosni...

Eden najvišjih proračunov / 01:04, 2. februar

ČUDOVITO! Mi bo lahko župan Čebulj izplačal denarni dolg ki mi ga je dolžan za pol leta po pogodbi iz koncesije, saj sem še vedno uradno po...

Spor z očetom končal z nožem / 19:18, 31. januar

Ko tole berem se se spomnil na zapis v komentarju na zapis v zadevi:
https://www.google.si/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.24sa...