Foto: Zavod Bisernica, Kranj

Peta vaja: krepitev energije oči

Se spomnite, ko sem v prvem članku o očeh rekla, da izberite mesto v sobi, ga označite ter stopite nanj. S tega mesta glejte naravnost predse v točko na steni, omari … in si zapomnite, kaj vse vidite, kako natančno, jasno vidite v centralnem vidnem polju in kaj še zaznavate v stranskem vidnem polju. Če ste vsak teden pridno vadili vsaj eno od doslej opisanih vaj, se bo že poznal napredek. Stopite na izbrano mesto in preverite, kaj se je spremenilo od začetka do danes. Vidite ostreje, jasneje, bolj čisto kot prej? Zaznate več stvari v stranskem vidnem polju? Se je to razširilo? Je centralni pogled bolj fokusiran?

Zapomnite si, kaj ste opazili in zaznali. Sedaj pa preberite spodnjo vajo in jo naredite. Ko končate, se ponovno postavite na izbrano točko in opazujte razliko v pogledu prej in sedaj. Vaja, ki smo jo delali danes, je še močnejša od prejšnjih, zato bo razlika očitnejša in lažje jo boste opazili. Pridno delajte vajo ves teden in se po enem tednu spet postavite na izbrano mesto v sobi in začudeni boste, koliko se ob redni vadbi z eno samo vajo lahko spremeni v enem tednu. Seveda pa bo učinek še večji, če boste med seboj kombinirali različne vaje, ki smo jih spoznali do sedaj. Če imate voljo in čas, da vsak dan naredite prav vse, je to idealno.

Peta vaja za krepitev energije oči

Vajo izvajamo vsaj vsak dan zjutraj (idealno trikrat dnevno), masiramo od 2 do 3 minute.

Iztegnemo kazalec in sredinec, dvignemo palec (glej skico).

Masiramo točki v jamicah pod ključnico.

Iztegnemo kazalec in sredinec druge roke in sočasno masiramo popek. Učinek vaje povečamo, če sočasno z masažo zgoraj omenjenih točk delamo še gibe z očmi:

počasne kroge v levo in nato še desno (glava je pri tem ves čas pri miru)

osmico v levo in nato še v desno (pogled gre preko nosa)

pogled navzgor in navzdol

križem kražem

Bodite ustvarjalni. Z gibanjem oči v različne smeri krepimo očesne mišice, in bolj kot bodo v kondiciji, jasnejši bo naš pogled.

Pomembno pri kroženju z očmi je, da krožimo počasi, zares počasi, saj se nam v primeru prehitrega gibanja oči lahko začne vrteti. Če se to zgodi, se ustavite in sedite. Popijte vodo in se umirite. To je znak, da ste delali prehitro. Razmislite, mogoče še na kakšnem področju delate stvari prehitro, brez postanka, brez prilagajanja ritma sebi in temu, da je tisto, kar delate še prijetno, ne samo opravljeno?

Oddajte svoj komentar

Kranj 16°

pretežno oblačno
vlažnost: 96 %
veter: S, hitrost: 11 km/h

15/26

sreda

12/28

četrtek

13/30

petek

Vremenska napoved

Po

To

Sr

Če

Pe

So

Ne

 

 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

 

 

PRIREDITVE / Kamna Gorica, 15. avgust 2018

Prepevanje Marijinih pesmi

PRIREDITVE / Srednja vas v Bohinju, 16. avgust 2018

Glasbeno poletje v Bohinju

IZLETI / Kranj, 16. avgust 2018

Na Tosc

PRIREDITVE / Kranj, 16. avgust 2018

Medgeneracijske prireditve

RAZSTAVE / Radovljica, 16. avgust 2018

Človek, kruh, civilizacija, praznina

PRIREDITVE / Kranj, 17. avgust 2018

Medgeneracijske prireditve

OBVESTILA / Preddvor, 17. avgust 2018

Krvodajalska akcija z izletom

RAZSTAVE / Slovenski Javornik, 17. avgust 2018

Razstava Nike Jezovišek

 

 
 

 

 
 
 

Na Jesenicah obeležili spominski dan / 16:06, 6. avgust

Tako je, ne bomo dovolili !! Večna slava junakom !!

Dan spomina na prve žrtve pod Storžičem / 17:47, 2. avgust

Django,
ti si polpismen očitno! A da si v društvu je potrebno biti borec? Vsak gre lahko na pohod, piše...

Dan spomina na prve žrtve pod Storžičem / 07:54, 2. avgust

Mene pa zanima naslednje,
Koliko Borcev pa je v tem Borčevskem društvu? Konec vojne je bil 1945 leta, torej 76 let je minilo in če jih im...

Kovačič se ne da / 13:58, 29. julij

In zdaj taki kot je Primož slavijo! Vili, Vili! Pogrezni se!

Kovačič se ne da / 10:16, 29. julij

Kaj čmo, tipičen škodljivec v rangu povprečnega SDS-ovca !

Kovačič se ne da / 00:43, 28. julij

Spoštovani g.Kovačič!
Za navadne državljane je dokaj čudno, da en posameznik pošlje več kot milijon državljanov se izjasnit za to in to....

Spomin na preboj na Menini / 07:16, 23. julij

Imate popolnoma prav, Primož.