Foto: Zavod Bisernica, Kranj

Peta vaja: krepitev energije oči

Se spomnite, ko sem v prvem članku o očeh rekla, da izberite mesto v sobi, ga označite ter stopite nanj. S tega mesta glejte naravnost predse v točko na steni, omari … in si zapomnite, kaj vse vidite, kako natančno, jasno vidite v centralnem vidnem polju in kaj še zaznavate v stranskem vidnem polju. Če ste vsak teden pridno vadili vsaj eno od doslej opisanih vaj, se bo že poznal napredek. Stopite na izbrano mesto in preverite, kaj se je spremenilo od začetka do danes. Vidite ostreje, jasneje, bolj čisto kot prej? Zaznate več stvari v stranskem vidnem polju? Se je to razširilo? Je centralni pogled bolj fokusiran?

Zapomnite si, kaj ste opazili in zaznali. Sedaj pa preberite spodnjo vajo in jo naredite. Ko končate, se ponovno postavite na izbrano točko in opazujte razliko v pogledu prej in sedaj. Vaja, ki smo jo delali danes, je še močnejša od prejšnjih, zato bo razlika očitnejša in lažje jo boste opazili. Pridno delajte vajo ves teden in se po enem tednu spet postavite na izbrano mesto v sobi in začudeni boste, koliko se ob redni vadbi z eno samo vajo lahko spremeni v enem tednu. Seveda pa bo učinek še večji, če boste med seboj kombinirali različne vaje, ki smo jih spoznali do sedaj. Če imate voljo in čas, da vsak dan naredite prav vse, je to idealno.

Peta vaja za krepitev energije oči

Vajo izvajamo vsaj vsak dan zjutraj (idealno trikrat dnevno), masiramo od 2 do 3 minute.

Iztegnemo kazalec in sredinec, dvignemo palec (glej skico).

Masiramo točki v jamicah pod ključnico.

Iztegnemo kazalec in sredinec druge roke in sočasno masiramo popek. Učinek vaje povečamo, če sočasno z masažo zgoraj omenjenih točk delamo še gibe z očmi:

počasne kroge v levo in nato še desno (glava je pri tem ves čas pri miru)

osmico v levo in nato še v desno (pogled gre preko nosa)

pogled navzgor in navzdol

križem kražem

Bodite ustvarjalni. Z gibanjem oči v različne smeri krepimo očesne mišice, in bolj kot bodo v kondiciji, jasnejši bo naš pogled.

Pomembno pri kroženju z očmi je, da krožimo počasi, zares počasi, saj se nam v primeru prehitrega gibanja oči lahko začne vrteti. Če se to zgodi, se ustavite in sedite. Popijte vodo in se umirite. To je znak, da ste delali prehitro. Razmislite, mogoče še na kakšnem področju delate stvari prehitro, brez postanka, brez prilagajanja ritma sebi in temu, da je tisto, kar delate še prijetno, ne samo opravljeno?

Oddajte svoj komentar

Kranj 1°

delno oblačno
vlažnost: 76 %
veter: JV, hitrost: 11 km/h

-4/2

nedelja

-5/2

ponedeljek

-6/3

torek

Vremenska napoved

Po

To

Sr

Če

Pe

So

Ne

 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

 

 

 

PRIREDITVE / Gorenjska, 20. januar 2019

Medgeneracijske prireditve

GLEDALIŠČE / Breznica, 20. januar 2019

Škratovanje

PRIREDITVE / Gorenjska, 21. januar 2019

Medgeneracijske prireditve

PREDAVANJA / Žirovnica, 21. januar 2019

Vulkanska pustolovščina Srednje Amerike

PRIREDITVE / Gorenjska, 22. januar 2019

Medgeneracijske delavnice

PREDAVANJA / Vodice, 22. januar 2019

Slovenija, čarobna dežela

PRIREDITVE / Gorenjska, 22. januar 2019

Medgeneracijske prireditve

IZLETI / Britof, Predoslje, 23. januar 2019

Kopalni izlet v Šmarješke Toplice

 

 
 

 

 
 
 

Gora ni nora / 13:09, 20. januar

Sem prehitro napisal.
Lahko bi kakšnega užalil kar pa ni moj namen.
Popravek:
namesto pametne je pravilno drugačne cilje.

Gora ni nora / 12:54, 20. januar

Nejc Zaplotnik: »Kdor išče cilj, bo ostal prazen, ko ga bo dosegel; kdor pa najde pot, bo cilj vedno nosil v sebi.«************Lepo se sliši...

Zaradi požara evakuirali Baragov vrtec / 23:26, 19. januar

In to v Stražišču?kjer sem Jaz gor rastel da negovorim drugih sladkih rečeh ki sem jih prvič v življenju poskusil, sicer že pedeset let živi...

Sedem let za smrt brezdomca / 23:20, 19. januar

Zanima me če bi negdo posilil, prijateljico od Cerarja ? Ali ubil enga politika, a bi bila kazen ista?

Sedem let za smrt brezdomca / 23:18, 19. januar

Sedem let? Mar je v Sloveniji vredno življenje samo sedem let? Bravo mi pa imamo res Zakone! Za ubistvo sedem let, za posilstvo 10 mesecev če Ženska spi in jo negdo posili,Bravo

Umrl v trčenju pred Stenom / 23:13, 19. januar

Ok na sliki sicer ni viden noben predor? Ampak to ni važno, važno je kako je prišlo do nesreče ? Je bil vzrok Alko? Ali nesposobnost voznika...

Podjetje Gorenjski tisk pred likvidacijo / 23:02, 19. januar

Če nebi bil lastnik močvirnik bi se mogoče še dalo kaj rešiti,tako pa piši propalo,ampak obrnite še na M.Šarca,saj ste ga volili vam bo sigurno pomagal? Bo rekel da je kriv Janša.