Foto: Zavod Bisernica, Kranj

Peta vaja: krepitev energije oči

Se spomnite, ko sem v prvem članku o očeh rekla, da izberite mesto v sobi, ga označite ter stopite nanj. S tega mesta glejte naravnost predse v točko na steni, omari … in si zapomnite, kaj vse vidite, kako natančno, jasno vidite v centralnem vidnem polju in kaj še zaznavate v stranskem vidnem polju. Če ste vsak teden pridno vadili vsaj eno od doslej opisanih vaj, se bo že poznal napredek. Stopite na izbrano mesto in preverite, kaj se je spremenilo od začetka do danes. Vidite ostreje, jasneje, bolj čisto kot prej? Zaznate več stvari v stranskem vidnem polju? Se je to razširilo? Je centralni pogled bolj fokusiran?

Zapomnite si, kaj ste opazili in zaznali. Sedaj pa preberite spodnjo vajo in jo naredite. Ko končate, se ponovno postavite na izbrano točko in opazujte razliko v pogledu prej in sedaj. Vaja, ki smo jo delali danes, je še močnejša od prejšnjih, zato bo razlika očitnejša in lažje jo boste opazili. Pridno delajte vajo ves teden in se po enem tednu spet postavite na izbrano mesto v sobi in začudeni boste, koliko se ob redni vadbi z eno samo vajo lahko spremeni v enem tednu. Seveda pa bo učinek še večji, če boste med seboj kombinirali različne vaje, ki smo jih spoznali do sedaj. Če imate voljo in čas, da vsak dan naredite prav vse, je to idealno.

Peta vaja za krepitev energije oči

Vajo izvajamo vsaj vsak dan zjutraj (idealno trikrat dnevno), masiramo od 2 do 3 minute.

Iztegnemo kazalec in sredinec, dvignemo palec (glej skico).

Masiramo točki v jamicah pod ključnico.

Iztegnemo kazalec in sredinec druge roke in sočasno masiramo popek. Učinek vaje povečamo, če sočasno z masažo zgoraj omenjenih točk delamo še gibe z očmi:

počasne kroge v levo in nato še desno (glava je pri tem ves čas pri miru)

osmico v levo in nato še v desno (pogled gre preko nosa)

pogled navzgor in navzdol

križem kražem

Bodite ustvarjalni. Z gibanjem oči v različne smeri krepimo očesne mišice, in bolj kot bodo v kondiciji, jasnejši bo naš pogled.

Pomembno pri kroženju z očmi je, da krožimo počasi, zares počasi, saj se nam v primeru prehitrega gibanja oči lahko začne vrteti. Če se to zgodi, se ustavite in sedite. Popijte vodo in se umirite. To je znak, da ste delali prehitro. Razmislite, mogoče še na kakšnem področju delate stvari prehitro, brez postanka, brez prilagajanja ritma sebi in temu, da je tisto, kar delate še prijetno, ne samo opravljeno?

Oddajte svoj komentar

Kranj 12°

oblačno
vlažnost: 91 %
veter: V, hitrost: 11 km/h

9/16

torek

11/20

sreda

9/21

četrtek

Vremenska napoved

Po

To

Sr

Če

Pe

So

Ne

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

 

 

 

 

IZLETI / Preddvor, 16. oktober 2018

Z Vršiča na Sleme

PRIREDITVE / Kranj, 16. oktober 2018

Prehranska vrednost pridelkov

PRIREDITVE / Kranj, 16. oktober 2018

Narava gorskega sveta

PRIREDITVE / Gorenjska, 16. oktober 2018

Aktivnosti medgeneracijskega centra

OBVESTILA / Preddvor, 16. oktober 2018

Srečanja sekcije za ročna dela

PRIREDITVE / Gorenjska, 16. oktober 2018

Medgeneracijske prireditve

PRIREDITVE / Leše, 16. oktober 2018

Odprtje otroškega igrišča

PRIREDITVE / Jesenice, 16. oktober 2018

Za otroke

 

 
 

 

 
 
 

Skrbeti nas mora sedanjost / 18:37, 12. oktober

Škoda ker ne obstoja ena dobra poštena pametna 'vaga', pa da se točno stehta kdo neti.... in kdo poveličuje...

Napovedali kandidaturo za župana / 16:45, 11. oktober

Zakaj ne objavite že vložene in tudi vam poslane kandidature v Naklem? Drago Goričan za župana Nakla in Lista Draga Goričana za razvoj Nakla.

Skrbeti nas mora sedanjost / 06:37, 9. oktober

Vsako netenje sovraštva in poveličevanja fašizma, nacizma je potrebno v kali zatreti in jim pljuniti v ksiht izmečkom slovenskega naroda! Iz...

Kje je zaklad? / 21:17, 7. oktober

Ja kaj se sekiraš važno je da ti obvladaš Gorenščino,meni ni potrebna ne ena in ne druga za tistih par dni ki jih jaz preživim v sloveniji,z...

Zasmodila se je hrana na štedilniku / 21:06, 7. oktober

A je że smrdela?

Policisti od včeraj znova stavkajo / 21:02, 7. oktober

Kot prvo bi morali začeti stavko tisti ki so zadolženi za varstvo politikov,potem pa še drugi in to več kot do sedaj.

Aljažev stolp je spet doma / 15:00, 5. oktober

Triglavski župnik? :)