Po napornem dnevu stoječega, fizičnega obremenjevanja ali težkih stresnih situacij vaše telo primarno potrebuje raztezanje in sprostitev.

Gibanje včasih in danes

Gibanje se skozi evolucijo spreminja. Včasih je bilo pomembno z vidika preživetja, danes je vse bolj organizirano, vodeno in pogojeno z navadami in trendi. Gibanje sicer velja za vsako aktivnost, kjer trošimo energijo, vendar smo v sodobnem času tudi v primeru (ne)gibanja postali ekstremisti. Ali se gibamo minimalno, torej premalo, ali pa v fizični aktivnosti pretiravamo. Le malokdo uspe najti in obdržati ravnovesje. Kako slediti zdravi pameti pri načinu in intenziteti gibanja v času takšnih in drugačnih ekstremov? Predlagam nekaj smernic, za katere verjamem, da vas bodo popeljale bliže sozvočju vašega bivanja.

Tisočletja staro modrost umirjanja z dihalnimi tehnikami in meditacijo poskusite vključiti v svoj vsakdan, pri tem pa izberite tisto fizično aktivnost, ki bo vaše telo uravnovesila. V poplavi organiziranih fizičnih aktivnosti je težko najti tisto, ki bo najbolj pisana na vašo kožo, vredno pa se je potruditi, saj gibanje potrebujemo toliko kot zrak, ki ga dihamo.

Priporočam, da pri fizični aktivnosti velik poudarek pripišete komponenti dihanja. S koncentracijo na dih kretnja lahko dobi popolnoma nove razsežnosti, saj je v tek primeru slednja odraz vašega čustvenega stanja, odraz vaših misli in notranjega, nevidnega življenja, ki ga velikokrat želimo prikriti.

Kretnja naj vas ozavešča in uči, kako v hitrem tempu vsakdana živeti funkcionalno, zdravo, polno. Ne nazadnje vas je niz ponavljajočih se in napačnih kretenj pripeljal do kompenzacijskih procesov v organizmu in posledično mišičnih neravnovesij. Torej morate kretnjo zgolj izkoristiti sebi v prid. Opazujte svoje telo med gibanjem, opazujte, kako reagira na različne vsakdanje situacije in vedno stremite k temu, da je telo vzravnano, vaš počep pravilen, nošenje bremen optimalno, kretnje čim bolj raznolike. Če čez dan veliko sedite, pozornost pri gibanju usmerite v izboljšanje limfne pretočnosti, aktivacijo zgornjega dela telesa ... Ste čez dan večino v stoječem delu in opravljate težka fizična dela? Potem prostočasno fizično aktivnost usmerite v raztezanje spodnjih okončin, aktivacijo trupa v tistih ravninah gibanja, ki so sicer čez dan manj zastopane ... Se sliši komplicirano? V resnici ni. Le poskušajte se z gibanjem približati kretnjam, ki so včasih veljale za običajne: počepu, privleku, potisku ...

In predvsem sledite svoji unikatnosti. Če se je nekaj preteklih generacij pri gibanju usmerjalo v bolj fizično, površinsko kretnjo, se mora sodobni človek poleg tega usmerjati tudi v kretnjo, ki je očem nevidna – v notranji impulz, ki je odraz vašega celičnega zdravja, vaše (ne)vitalnosti in vaše resnične moči. Na ta način bo vaše gibanje postalo najboljše zdravilo. Bistvo namreč ni v tem, kaj počnete, temveč zakaj to počnete.

Oddajte svoj komentar

Kranj -4°

zmerno oblačno
vlažnost: 95 %
veter: Z, hitrost: 11 km/h

-4/9

nedelja

-4/12

ponedeljek

0/9

torek

Vremenska napoved

Po

To

Sr

Če

Pe

So

Ne

 

 

 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

 

 

 

IZLETI / Kranj, 6. februar 2024

Na kopanje v Portorož

OBVESTILA / Šenčur, 6. februar 2024

Vadba za zdravo hrbtenico

PREDAVANJA / Kranj, 7. februar 2024

O varnosti in zdravju pri delu

PRIREDITVE / Šenčur, 7. februar 2024

Ljubezen je ključ

PRIREDITVE / Adergas, 7. februar 2024

Vse generalove skrivnosti

PRIREDITVE / Preddvor, 7. februar 2024

Ljubezen – smisel našega obstoja

IZLETI / Naklo, 8. februar 2024

Po poti kulturne dediščine

PRIREDITVE / Šenčur, 8. februar 2024

Ljubezen je ključ

 

 
 

 

 
 
 

Ministrica Švarc Pipan (še) ne razmišlja o odstopu / 16:42, 3. februar

Noro, kakšna tolpa kriminalcev trenutno vlada SLO !!

Evropska sredstva unovčena / 09:11, 3. februar

Gradi se kolesarska povezava Obrne-Boh.Bistrica. Do Bleda se ne gradi nič. Razdalja Obrne-Bled je 8km. Na tej razdalji je že zgrajena kolesa...

V Šenčurju poklon štiridesetim talcem / 21:59, 1. februar

"Vstaja se je končala z znamenito dražgoško bitko, ki je pokazala, da Nemci niso nepremagljivi,«Kdo bo učencem razložil nemško nepremagljivo...

Ljudske obveznice v začetku februarja / 14:31, 27. januar

Spomnil bi na ukradene izničene obveznice in delnice za časa vlade Alenke Bratušek. To je blo čist ajnfoh, po sistemu dons maš, jutr pa te n...

Predstavili največje projekte / 08:40, 26. januar

O širitvi OŠ Antone Janše še vedno nič. Pozabljeni od občine in sveta. Prejšnje in sedanje vodstvo OŠ ni sposobno zlobirati prepotrebno širitev šole.

Največ kršitev v Mavčičah / 07:57, 24. januar

Merilno mesto v Stražišču (Škofjeloška) je namenjeno le in zgolj inkasantstvu. Lokalna skupnost si že leta prizadeva za ureditev krožišča na...

Volk v dolini Kokre / 14:09, 23. januar

V gozdu oz. divjini je volk avtohtona vrsta, koza ali ovca pač ne..