Zdravi v jesen

Besedilo: Barbara Tavčar
Kategorija: Rekreacija / četrtek, 20. oktober 2016 / 11:27  

Kljub temu da imamo včasih občutek, da je naše življenje precej kaotično, okoli nas velja višji red. Vse ima svoje vrhunce v rasti ter upadanju. Tako ne deluje zgolj narava, temveč tudi naš organizem. Prav s prihodom jeseni se začnejo številne spremembe v naravi, vremenskih razmerah pa tudi v našem telesu, razpoloženju in življenju. Padavine, turobno vreme in krajši dnevi hitro izzovejo spremembo v našem razpoloženju. Da bi dvignili nivo energije, pogosto posežemo po večji količini hrane in kofeinu. Vse te spremembe metabolizma pa lahko pripeljejo do razdražljivosti in nezadovoljstva s samim seboj in/ali okolico.

Kaj lahko v jesenskem času storite za boljše počutje in dobre temelje, ki bodo ključni za to, da boste zdravi in zadovoljni zakorakali tudi v naslednji letni čas, zimo?

Negativne jesenske vplive boste ublažili z umirjeno in kontinuirano vadbo, ki bo vzpodbudila dvig vaše energije in limfni sistem. S tem boste iz organizma izločili škodljive snovi in bolj energični uživali v vsakem dnevu. Pri izboru fizične aktivnosti izberite tisto, ki na vaše telo deluje kot celoto. Zunanjost je vedno le odraz naše trenutne notranjosti, zato tudi pri telovadbi vedno stremite k vzpostavitvi ravnovesja. To boste dosegli le, če se boste ukvarjali z vzrokom svojih težav in ne s simptomi.

Izbirajte hranila, bogata z vitaminom C ter uživajte v vseh barvitih jesenskih plodovih, v katerih se skrivajo različne fitokemikalije, koristne za vaš organizem. Hladnejšo tekočino zamenjajte s toplejšo. Hladna tekočina organizem hladi, v prihajajočih jesenskih mesecih pa dodatnega ohlajanja organizem ne potrebuje. Glavni namen vode je hidriranje celotnega telesa, tudi njegovih najmanjših gradnikov. Da boste dosegli maksimalni učinek hidracije, naj voda ne bo samo topla, ampak jo pijte po požirkih.

Predvsem pa z vsemi čuti poskusite doživeti jesensko naravo. Sprehajate se po svežem zraku, pri tem pa naj slabo vreme ne predstavlja ovire.

Zdravje ni odvisno od starosti, spola, videza, kapitala, izobrazbe – vse to so le zunanji faktorji. Poslušajte svoje telo, ostanite osredotočeni nanj in dosledni pri negi in skrbi zanj.