Prva vaja: prhanje oči
Človek je z okoljem povezan s petimi čutili: vidom, sluhom, tipom, okusom in vonjem. Ljudje smo vizualna bitja, zato je prav oko tista najtesnejša povezava z našo okolico, saj predstavlja kar osemdeset odstotkov naših zaznav.
Očesno zrklo leži v očesni votlini, ki je obdana z maščobno blazino za sproščeno premikanje zrkla. Zrklo premikamo s pomočjo šestih progastih mišic, ki opravljajo zahtevne usklajene premike obeh oči. Za te mišice moramo tako kot za vse ostale mišice v svojem telesu skrbeti, jih trenirati, raztegovati, sproščati, da lahko dobro opravljajo svojo funkcijo in nudijo našim očem podporo pri gledanju.
Kako vidimo
Svetlobni žarki pridejo do mrežnice skozi roženico, zenico, lečo in steklovino. Ko gredo skozi te očesne dele, se lomijo, tako da nastane na mrežnici zmanjšana in obrnjena slika predmeta, ki ga gledamo. Jasno in ostro vidimo le predmet, katerega slika nastane točno na mrežnici. Človeško oko lahko prilagodi lečo tako, da nastanejo na mrežnici slike različno oddaljenih predmetov. Pri gledanju v daljavo je leča bolj sploščena in zato manj lomi svetlobne žarke. Čim bolj iz bližine gledamo kak predmet, tem bolj se leča zaobli in močneje lomi svetlobo. V starosti je leča vedno manj prožna, tako da bližnjih predmetov ne moremo videti več jasno. Pravilno zgrajeno človeško oko vidi predmete, ki so oddaljeni več kot pet metrov, ne da bi bilo treba lečo prilagajati. Pri gledanju v daljavo torej oko počiva, zato se moramo pri delu z računalnikom ali med branjem večkrat zazreti skozi okno v daljavo. Najprimernejša razdalja za gledanje manjših predmetov, to je pri branju in pisanju, je od 25 do 30 centimetrov. Pri gledanju v taki razdalji oko najmanj trpi.
Za oči začnimo skrbeti že takoj zjutraj, ko vstanemo.
Prva vaja: jutranje prhanje oči s hladno vodo
Zjutraj pljusknite po zaprtih očeh dvajsetkrat z mrzlo vodo. Obraza si ne obrišite, pustite, da se vam koža posuši na sobni temperaturi. S tem omogočite koži ohranjati elastičnost in potrebno vlago ter preprečite nastajanje gub. Zvečer postopek ponovite s toplo vodo.
V vsakem članku se bomo posvetili še enemu od ključnih mentalnih prepričanj, ki lahko neugodno vplivajo na naš vid in težave, povezane z očmi.
Oči na splošno predstavljajo našo sposobnost videnja (preteklosti, sedanjosti, prihodnosti). Za jasnejši pogled si ponavljajmo izrek: Moj pogled je poln ljubezni in radosti.